何方表示，"大众,"平日将肥胖等同于体重超标，但事实上，超重与疾病的接洽关系并不直接。真正关键的是内脏脂肪肥胖，这类肥胖最典范的表示是：腰围粗大年夜、四肢纤细、肌肉量少，而腹腔内聚积了大年夜量脂肪。这种内脏脂肪的聚积，恰是当前各类慢性疾病最核心的根源。它会激发低度慢性炎症——当脂肪聚积过多时，脂肪细胞决裂，释放出的物质会吸引免疫细胞前来“清理”，而免疫细胞在吞噬这些“废料”时，会产生大年夜量炎症因子。这些炎症因子会起首影响胰岛素的正常功能，激发胰岛素抵抗，进而导致血糖升高、血压上升，并捣乱脂代谢，最终催生出一系列代谢性疾病，包含“三高”及高尿酸等。是以，控制腰围，是防控慢性病的一个重要抓手。

腰围，这个看似简单的身材数据，正成为衡量健康的关键指标。为什么腰围如斯重要?若何科学地把它减下来?近日，四川大年夜学华西公共卫生学院传授、博士生导师何方对此进行了分享。

在具体操作上，何方表示，起重要留意的是饮食。他特别强调，脂肪聚积的最大年夜问题并不是吃油吃多了，而是吃糖吃太多了——最易变成脂肪的就是糖，所以碳水化合物的量必定要控制。他建议，将“体重治理”改变为“体质治理”，核心偏向应是增长肌肉、削减脂肪含量，从而进步基本代谢率。此外，像Akk菌这类有助于改良糖代谢的益生菌，也为减腰围供给了新的帮助思路。但他同时强调，毫不克不及依附极端节食来实现这一目标，这种方法既弗成持续，也无法真正改良身材成分。

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