经久伏案工作，日常生活中刷起手机就停不下来，“垂头一族”越来越多，“姿势纰谬，颈椎受罪”的现象越来越广泛，你是否也是以饱受困扰？

　　春运到来，无论回老家或是出门观光，坐长途飞机、动车或者自驾途中若何保护好颈椎？康复医学科专家为你支招——

　　一旦颈椎苦楚悲伤、脖子僵硬转不动，很多人像张师长教师一样会想去按摩、按摩“松松骨”，欲望不吃药、不打针、不手术就能解除病痛。

　　“所以坐下后要恰当调剂好姿势，保持头颈后仰，将U形充气枕开口向上垫在脖子下，末尾充气部分分别放置在头部两侧，有效支撑保护头颈，当头往两边侧斜时也能托得住，可以起到较好的缓冲感化。”他支招，腰不舒畅的，也可在腰背后面垫点器械，使腰椎也获得有效的支撑。

　　旅途中坐着打盹儿

　　颈椎发硬“卡住了”

　　50岁的张师长教师(化名)，因经久伏案工作，颈肩曾有过劳损。客岁有段时光，因工作须要，她频繁坐飞机、动车往返各地，旅途中经常坐着打盹儿，脑筋不时向前一抖，醒来后认为脖子有点纰谬劲。一开端没太在意，后来发明脖颈越来越僵硬，似乎哪里“卡住了”，最后成长到不只脖子迁移转变受限，并且苦楚悲伤难忍，晚上睡觉都受影响。

　　她到病院检查，大夫经由过程影像材料发明她颈椎心理曲度变直，颈椎间盘凸起，还伴有骨质增生，确诊为颈椎病。

　　据说康复医学科有手段治疗，不消手术也不消吃药，她抱着尝尝看的立场前去求医。在接收了第一次手段治疗后，她脖子能迁移转变了，睡眠有所改良；第二次治疗后她的苦楚悲伤根本缓解了；第三次治疗后，她说感到脖颈轻松多了，至今未再复发。

　　春运出行护颈椎

　　不妨带个充气枕

　　春运大年夜幕已经开启，无论回老家或是出门观光，坐长途飞机、动车或者本身开车，若何才能更好保护颈椎，避免张师长教师那样的遭受？

　　广州医科大年夜学从属第一病院康复医学科负责人、主任医师苏义基建议带个U形充气枕，但更重要的是闭目歇息时恰当将座椅调成后倾状况，同时头往后仰。因为假如头前倾、垂头，一打盹儿照样轻易伤到颈椎。

　　姿势纰谬现象广泛

　　多个生活场景要留意

　　“姿势纰谬，颈椎受罪”的现象越来越广泛，很多人都像张师长教师一样出现过类似的不适，只是程度轻重不一罢了。不只是旅途中打盹儿头颈前倾，经久伏案工作，日常生活中刷起手机就停不下来，“垂头族”也越来越多。

　　一旦确诊颈椎病，苦楚悲伤难忍、颈部僵硬迁移转变受限，不吃药、不打针，手段治疗能“解救”吗？

　　“在头颈前倾、垂头时，我们的颈椎遭受着较大年夜的压力。”苏义基解释说。据相干测算，成年人头部前倾30度时，颈椎承重可高达18公斤；前倾达45度时，承重可升高到22公斤；前倾达到60度时，颈椎承重增长到27公斤……这一个个压力值，是否远超你的想象？

　　“由此也不难解得，经久垂头为何能产生那么大年夜的张力，‘迫使’颈部肌肉被拉紧，穷年累月，一步步劳损、钙化、变僵硬，同时也使颈椎的心理曲度一点点被‘掰直’，甚至反张，出现颈椎间盘凸起、骨质增生等退行性病变。”苏义基弥补说，在此基本上，睡觉打盹儿，脑筋向前“一抖”，颈椎小关节打开、肌肉痉挛，小关节卡住了，椎间盘压力更大年夜了，经久在这么大年夜压力下，连续串的连锁反响对颈椎的“拖累”不问可知。

　　手段调剂助小关节归位

　　放松肌肉筋膜缓解苦楚悲伤

　　“其实，恰当的手段治疗对于缓解轻中度颈椎病确切是有赞助的。”苏义基解释说，手段治疗是颈椎病治疗的重要手段之一，我们融合传统医学与现代康复治疗技巧，以颈椎关节的解剖和生物力学道理为基本，结合患者的情况肯定累及的肌肉筋膜区域、分析力线，然后采取推动、牵拉、扭转等手段来赞助调剂颈椎小关节混乱等病理改变，恢复其正常的解剖和生物力学关系。

　　手段治疗不只是做关节松动，还包含筋膜和肌肉的松解，但要找到筋膜的触发点，经由过程按压、揉捏、按摩等手段，以合适的力度从浅层到深层做筋膜松解，并激活肌力弱的肌肉，缓解痉挛、减轻苦楚悲伤，赞助颈椎及其四周的筋膜和肌肉恢复均衡。（全媒体记者翁淑贤 通信员梁博、韩文青）

Tags： 姿势不对颈椎“受罪” 手法治疗来“解救”