一、游泳：

夏天没有比游泳更经济的运动了，一举两得

天太热了，跳进水里的感觉太酷了

数据显示，水的热传导系数是空气的26倍。如果在相同温度下的水比在空气中散热快20倍以上，就能有效消耗人的热量

试验表明，如果在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于在陆地上跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米

此外，由于水波的作用，人体表皮不断摩擦，使皮肤放松和休息，所以经常游泳的人有干净柔软的皮肤。

抱草打兔

二、爬山：

夏季爬山减肥效果显著

城里阳光明媚，炎热难忍。

去郊区，那里的温度至少低植被丰富，空气清新，心情愉快

天气炎热时爬山，体力消耗增加约20%-30%

专家说:消除脂肪的最好方法是‘有氧运动’，爬山是最好的有氧运动。

每次爬山准备休息时，拿表测试：每分钟心跳120次，可持续10分钟，表明运动量达到燃烧脂肪的目的

三、散步：

天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着路走，汽车尾气污染严重，去公园

找一个有水、有树、门票又不那么贵的

这里收集了各种体育健身项目，适合各种人群：剑、枪、太极拳、木兰扇；这里的民族舞，那里的交际舞

左边唱歌，右边唱歌，参加比在家睡懒觉更好

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