盆骨的锻炼是每个女性都容易忽略的一个地方，女性因为不正确的坐姿以及站姿很容易导致盆骨的偏移。

另外下半身脂肪堆积过多也是导致盆骨不正的一个重要成因，下面专家就教大家一套盆骨矫正操，每天坚持练习，可以有效改善盆骨问题。

骨盆变形源于生活中的不良习惯专家解析：骨盆的变形实际上这主要是与我们生活中不良姿势与习惯所造成的，日积月累就发生了骨盆变形危机：比如跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、睡过硬或者过软的床以及穿紧身衣等等。

此外，小心滑倒跌坐在地上，伤及尾骨、坐骨，若不妥善处理，也容易导致女性的骨盆变形。

骨盆变形会令你形体走样专家解析：你知道么？我们的身体不管是站着还是坐着，在任何情况下都是以脊椎和骨盆为主要支柱的，所以说如果你的骨盆出现歪斜情况，那么肥胖的几率就会大大增加。

因为骨盆的歪斜会导致肌肉萎缩，就会影响身体的循环，造成身体内堆积很多脂肪和废弃物，变成容易肥胖的体质，也就是说骨盆影响着我们的身体健康和身材好坏。

骨盆矫正法轻松做个小妖精Step1：让骨盆回到正确的位置坐在地板上，膝盖弯曲，左腿在下，右腿跨过左大腿。

左手裹住右膝盖，然后上身向右扭到极限，然后停止20秒。

注意做动作的时候脸要抬起来。

接着以同样的方式向另一边重复动作。

这个动作可以让骨盆从错误的位置收缩回来。

锻炼骨盆肌肉平躺在地板上，双腿屈膝，双手在身体两侧触地，双手用力撑地的同时，两腿的膝盖向中间聚集，保持精神集中20秒，重复10次即可。

骨盆开合躺在地板上，左腿屈膝，向左侧打开至左膝盖触地，停顿5秒，然后再收回为一个完整的动作，。

同样的右腿打开并合拢。

左右腿各重复10次。

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