首页 > 医疗资讯/ 正文
夏天天气炎热,人们每天所消耗的热量大大提高,所以在夏天减肥效果会非常明显,下面专家告诉大家几种最适合夏天的有氧运动,帮助大家有效燃烧脂肪,达到最好的瘦身效果,那么下面就来看看有哪些运动减肥最有效吧。
Step 1:弓步相比下蹲动作,弓步能够锻炼你整个下半身的肌肉,快速瘦臀瘦腿。
猛地站立还有助于提高你的平衡感呢。
向前迈出一大步,脊椎伸直。
向前弯曲膝盖约90度。
保持你的背部到脚趾成一直线,重心下降,注意后面朝向地面的膝盖不可以接触地面。
侧身弓步,背部挺直,像冲刺一样,左右下压。
这个简单又轻松的动作,直接消除臀部赘肉,特别是强化臀部,大腿内外侧的肌肉。
能够有效地瘦大腿哦,也能改善O型腿,使腿部线条更加完美。
Step 2:俯卧撑俯卧撑可以加强胸部,肩膀,三头肌和核心肌肉。
正面朝下,双手放在略高于肩的位置上,分开的宽度要大于肩。
脚趾触地,膝盖伸直,保持身体线条流畅。
锻炼脚部和腹部肌肉。
Step 3:仰卧起坐-方法A首先,背部平躺在地板上,手掌抱住后脑,弯曲膝盖。
背部要先紧贴地面。
腹部用力将上半身抬起,同时抬高头部,使脖子,肩膀,背部离地。
仰卧起坐-方法B在方法A的基础上,抬高双脚,膝盖弯曲,小腿交叉紧缩。
这种加强版的仰卧起坐训练可以帮助您避免驼背,有效瘦小腿瘦大腿,还能改善骨盘过大
猜你喜欢
- 不想被肥肉包裹,不妨试试跳绳!跳绳减肥注意这4点更安全有效!
- Hypertension:肾去神经支配术对高血压患者尿肽生物标志物的影响
- Adv Sci:华中科技大学顾劲扬团队开发一种仿生化集成纳米治疗平台,为胆管癌治疗提供了一种安全高效的全新治疗策略
- 腊鸡腿蒸土豆的做法-咸鲜味蒸菜谱
- Nutrients:个性化益生元和益生菌补充剂对肠易激综合征症状的影响
- J THORAC ONCOL | CROWN研究5年随访:洛拉替尼显著延长亚洲ALK阳性NSCLC患者无进展生存期
- 药监局提醒:牙膏清洁能力与泡沫多少无关
- Radiology:偶然发现的纵隔肿大淋巴结究竟该如何处理?
- 女人生理期会怀孕吗?女人生理期痛吃什么食物好
- AL指引导管冠脉造影前应该先送入导丝
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)