就颈椎病患者而言，除了要了解颈椎病的病因，从颈椎病发病源头切断途径，更要懂得颈椎病如何正确锻炼以及保。只有懂得颈椎病如何正确锻炼保养，我们颈椎病患者才能尽快恢复健康的生理或心理状态，尽快远离颈椎病，获得颈椎病的痊愈。不仅避免颈椎病病情不断加重，颈椎病患者还增强自身免疫力，增强个人内在或外在的体魄。因此，颈椎病应该如何正确锻炼保养对于我们颈椎病患者是极其重要的。

　　关于颈椎病的病因知识

　　颈椎介于频繁活动和重量较大的头颅与缺少活动而比较稳定的胸椎之间，其活动度很大，负重也多，在解剖上又相对比较薄弱，四周缺乏其他骨性保护，易受外力直接打击，尤其是下颈椎及其周围软组织容易发生劳损性病变。1、劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人，多从事低头工种。2、头颈部外伤：50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。3、不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。4、慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。5、风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。6、颈椎结构的发育不良：先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础。

　　颈椎病如何正确锻炼保养

　　颈椎病本是一种退行性疾病,绝大部分都是由于慢性劳损而引起的。对于颈椎而言,要特别注意平时的维护和保养.首先,要纠正不良姿势,避免使颈椎长时间保持一个固定不变的姿势,一般1个小时左右应改变一下姿势或做一些简单的颈部活动.同时,还要避免半躺半坐姿势. 其次,定时做颈部活动.在做颈部活动时,切忌进行过快、过猛的头部环形摇动。其三,是要选择正确的睡觉姿势和合适的枕头。枕头不宜过高,但也不宜过低甚至不用枕头睡觉.一般枕头的高度应略高于自己一侧的肩宽，侧睡下去以后,枕头的高度正好与肩宽匹配，避免将枕头压于肩下;仰睡时,枕头宜尽量垫于项下，保持颈椎下方有一定的支撑。枕头的质地应柔软且富有一定的弹性，切忌睡觉时使用质地坚硬并且有固定形状的枕头。其四,在不睡觉的时候，则可以采用颈部垫枕法进行辅助性治疗。最后，就是要注意颈部保暖,避免受冷,如汗出淋雨、直接受风受寒、冷空调的风直接吹等。

　　只有我们颈椎病患者重视颈椎病正确锻炼保养，掌握一定的锻炼方法，懂得颈椎病的原因，我们就能够加强锻炼保养，结合颈椎病治疗方法，我们患者始终会恢复健康，远离颈椎病，远离相关疾病。

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