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春季里瘦身减肥的女性是最多的,可是到底哪款方式是最简单有效的呢?专家就为你推荐春季瘦身最简单有效的5个运动,帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪,在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线。
1、按摩减肥法想瘦的部位涂上按摩霜。
用手轻按,关节四周画圆按摩。
一天按20分钟,慢慢就会见效,一个星期可瘦0.5公斤。
瘦身依据→血液循环良好是很重要的,温热双脚,由脚底往上按摩才正确喔!2、仰卧起坐减肥法慢慢地做就好,每天早晚各十次,这个春天就可以让你的腰围减少3CM!瘦身依据→仰卧起坐锻炼肌肉,肌肉燃烧脂肪,小腹也变结实。
3、交互蹲跳减肥法一天做30次,1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉,身材也变结实了。
瘦身依据→变成肌肉后有一段时间会变得变胖,接下来肌肉就会燃烧脂肪,持续下去很重要喔!4、扭腰减肥法左右算一次,每天做30×3次,一个月瘦了2公斤左右。
瘦身依据→扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉,有效燃烧脂肪。
5、有氧运动减肥法比起气喘吁吁的激烈运动,和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。
瘦身依据→活动肌肉的能量,是血中脂肪跟氧气燃烧而成,血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。
所以轻微运动做个20分钟,让血液充满氧气。
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