瘦身要掌握合理的时间，只有选对时间做该做的事情才能达到更明显的效果，下面专家就告诉大家在三个最佳的瘦身时间段里应该做什么，让您快速恢复迷人身材，那么就来看看这个一日瘦身计划吧，帮您快速瘦身。

一、清晨的生物魔法1、让腰看起来纤细的腹斜肌仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。

复原，重复8次。

另一侧的动作和此一致。

2、腰部前面的赘肉直坐于床上，双手举起与床平行。

双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。

身体复原，重复8次。

3、腰及下腹直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒下。

双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。

5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。

二、日间休息时的小魔法1、有助腰腹消脂的抻拉动作坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。

重复5次。

换另一侧同样动作。

2、上腹部双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣；双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直；双臂向上撑至最初的动作。

3、腹两侧的赘肉平躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜。

此时，如果你感到腰部有点酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善；双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面；还原平躺的动作。

此动作重复10组。

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