各种健身运动的小动作你一定见多了，可是你知道100年前的健身达人都爱什么姿势吗？最近发现一组有趣动图，从100年前到现在，每一个阶段都有爆红的健身小动作，一起来学！

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100年以来，每一代人对于身材和健康都有着不懈追求。生活在匆忙现代中的你，即便忙到根本没有时间去健身，利用休息空间动一动，下班的时候多走走路，都会对身体有很大好处。

1910s，这个动作有一种一本正经的萌感。提示：运动的时候记得穿运动鞋和运动服哦！

1920s，大伸展的动作增添了舞蹈元素。

1930s，穿着终于比较像在运动了，这一套健身动作也许是汲取了芭蕾舞的灵感。

1940s，动作风格逐渐接近体操，穿着也变得相对开放了。坐在地上两脚分开，头向后仰，可以拉伸腿部肌肉，同时锻炼到颈椎。

1950s，风靡过全球的呼啦圈在这时诞生了！现在玩呼啦圈的人已经很少了，因为有专家表示，过度转呼啦圈会对脊椎造成一定损伤，所以现在呼啦圈渐渐淡出健身市场了，不过经常适当扭扭腰还是对保护脊椎和锻炼腰腹有好处的哦。

1960s，这难道是最原始的健身器材吗？看起来呆萌又俏皮。不要小看轻松的扭腰啊，腰腹容易囤积脂肪的姑娘们可以经常做做扭腰运动，能够有效保持腰部线条。

1970s，动作大开、热情奔放型的健身动作占领潮流，如果你不知道该选什么动作锻炼，不如就酣畅地跳一支舞吧！

1980s，看着这套装扮和“大”字型跳跃运动，耳边自动脑补出“一二三四，再来一次”的积极口号声。活泼动感的运动方式就是80年代的标志。

1990s，画风越来越女汉子了......从健身动作的变化也折射出世界女性的逐渐解放啊。女孩子们也不要排斥格斗动作，这是一项可以轻松锻炼到全身的运动，而且还能培养人果断勇敢的精神。只是锻炼的时候注意把握好尺度就行了，毕竟集体变成女打手也不是很好。

每个年代都有它的时代特点，而运动的意义是一直不变的，那就是保持健康的体魄、优美的身材和快乐的心情。无论你选择何种健身方式，下面这些事项都值得注意：

1. 最好不要带妆运动

运动期间你会流大量的汗，这时的毛孔是大开的，如果带浓妆运动，汗水融掉妆容会存在毛孔中，容易引发毛孔堵塞。所以保持素颜状态进行运动，能够让毛孔自由呼吸，完成正常代谢。但如果你在室外运动，防晒隔离还是必备的哦。

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运动过程中以“少量多次”的原则来喝水，最好选择天然的矿物质水，可以补充身体的能量和流失的电解质。除了体内补水，外部皮肤一样需要补水，可以准备一支便携喷雾，运动之后喷在脸部肌肤，然后用干净毛巾轻轻擦干，随之也会擦干汗水，避免汗水留在脸上影响毛孔呼吸。

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运动完毕记得为肌肉按摩，帮助肌肉放松，这样不仅能够避免肌肉酸痛，还不会出现你所担心的肌肉“萝卜腿”哦。配合紧致身体的精华产品，由下至上按摩腿部，画圈方式按摩腰腹部，能够帮助身体高效塑形。

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