夏季减肥食谱:降低脂肪的黑色饮食

海带、裙子、紫菜等藻类食品富含维生素和矿物质，特别适合夏季凉拌吃，和肉一起炒，有助于解除油腻。

购买干海带时，请注意表面有白粉、叶子完整、厚。其次，选择海带上没有小孔的东西。买新鲜海带、裙子菜等，粘液多是判断质量好坏的关键，也是能否顺利发挥作用的主要物质。

这种粘液状物质被称为藻类橡胶和甘露醇，这两种物质不仅解便秘，还能降低胆固醇和血糖值。他们的粘性包裹着食物吸收的脂肪、糖分等，不被肠道吸收，随着大便整体排出体外。

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