目前随着各种电子产品的普及，很多人沉迷于电子产品中，就算上床睡觉前也会玩一会儿手机再入睡。由于手机屏幕所折射出来的光线含有蓝光成分，特别是一些有害蓝光，它们的波长较短而且穿透性强，会直接穿透眼睛的正常组织到达视网膜的细胞造成伤害，而且人的眼睛就像一个成像系统，不同波长的光在经过角膜晶状体以及玻璃体后所呈现的折射率是有所不同。那么日常玩手机怎么能降低伤害?

　　一、控制使用时间

　　在生活中一般在使用电子屏幕类产品时要控制好时间，每隔40分钟就需要休息10分钟，避免持续近距离阅读，持续性近距离阅读会导致眼睛肌肉的调节力超过承受极限，会让眼睛处于疲劳状态，疲劳过度会导致眼部不适。因此控制好使用时间，每使用一段时间就要停止让眼睛得到休息。

　　二、屏幕饱和度

　　在生活中由于眼睛在看东西的时候是一种生物化学反应，在不断辨别不同颜色的过程中，眼睛中的一些蛋白质会不断合成并且不断消耗，使用时间过长就会让眼部疲劳而带来不适，甚至损害眼睛，所以将屏幕饱和度调低一些，能让眼睛在看的时候不会太累。

　　三、屏幕亮度不

　　在生活中很多人认为屏幕上的亮光会直接刺激眼睛让眼部带来伤害，就认为屏幕亮度越暗越好，但其实电子产品的屏幕亮度是要根据环境亮度来决定，当环境明亮时屏幕亮度要跟着增加，当环境周围昏暗，屏幕亮度就要跟着下降。如果需要长时间面对电子产品可以佩戴抗蓝光眼镜来阻挡电子屏幕中蓝光对眼睛的伤害。

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