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明星们为了减肥,可以说什么都不用。不吃饭是最常用的方法,也有多年不碰饭的人。他们认为&ldquo吃主食会变胖&rdquo把主食作为肥胖的主要原因,故意不吃饭,但肉、菜、水果一定会吃。长期不吃饭真的能减肥吗?不吃饭会损害健康吗?营养专家表示,不吃饭,人体必须摄取更多的肉来弥补“糖”不足可能会增加肾脏的负担。

明星和米饭都“有仇恨&rdquo
萧瑟减肥对自己冷酷,&ldquo痛苦,是纸片人&rdquo。的双曲馀弦值。陈鲁豫的瘦手是不吃主食,现在她确实很瘦,但美不美的人见仁。
为了保持精致的体型,台湾歌手蔡依林多年不吃饭,只吃清水煮蔬菜。香港歌手郑秀文说,自己已经多年没吃饱了,她最强的是每天吃点东西,可以做很多运动。
电影明星陶虹在&ldquo的非常安静的距离&rdquo采访节目中自爆:原本她是喜欢吃米饭的人,但为了减肥&ldquo多年没吃米饭了。因为只要不节制,吃米饭拌辣椒,十几天,十几斤肉就会成长。
拒绝米饭,只吃高蛋白和清淡的蔬菜似乎成了明星们瘦身的捷径。受到明星们的示范,想减肥的美眉有很多学样,网民CICI饿了10天,没有粒米,只吃水果和蔬菜,从95斤瘦到86斤。

不吃饭,付出的代价
知道米饭真的是肥胖的原因,吃了就胖吗?
中山大学附属第三医院营养科主任总统总统总统总统总统华伟说,主食(米饭、面)提供的主要是糖,作为三种能源营养物质之一,提供机体70%以上的能源供给。因此,为了保证营养平衡,每天应该保持适量的主食,一般来说,大人每天应该吃250-400克谷类、薯类和杂豆。
总统总统说,不吃主食,只吃&ldquo蔬菜&rdquo蔬菜水果也能维持身体的基本需求,只是测量你支付的代价大小。
总统总统指出,在人体内,蛋白质分解可以通过转氨基的作用生成葡萄糖,脂肪也可以通过酮体的代谢获得葡萄糖,这被称为&ldquo的糖异生&rdquo的作用是肉、蛋、鱼等约100克蛋白质可合成55克糖类,100克脂肪可合成10-15克糖类。再加上水果蔬菜可能会提供一些糖来补充,也就是说,没有主食可以持身体的能量。但是,不吃饭减肥的方法需要成本。

不吃饭的代价是什么?总统总统说,首先,大脑和神经组织的能量完全来源于葡萄糖,大人每天大脑的最低能量消耗需要100-150克的糖类(孩子多),这意味着不吃主食,每天分解150-200克的蛋白质150克蛋白质相当于750克瘦猪肉提供,也就是说,如果你想完全靠吃肉来满足大脑对葡萄糖的需求,你必须每天吃1公斤半的瘦猪肉,否则很可能会出现明显的注意力不集中、记忆力下降等大脑缺糖的表现。
而且,不说不吃这么多肉,长期吃太多肉,蛋白质的吸收和利用会对肾功能产生不良影响。
另外,如果你不吃主食,你的肚子会特别容容易饿,饥饿感增强,腹部感下降,在看不见的情况下吃更多的肉和鱼来填充肚子,而50克脂肪会导致。
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