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最新研究表明,在正确的时机摄取正确的食物,身体可以充分吸收利用,瘦得快健康!让我们看看什么食物什么时候吃

点心甜食:中餐后2小时吃,体脂不上身!
吃过正餐后的甜点,体内变成糖类,是体脂敲门的原因!正餐中一定含油脂,饭后及时吃甜食,糖类遇脂肪,易变身体脂肪!因此,饭后2小时后吃,身体脂肪难以堆积。中餐后2小时,交感神经活跃,比晚饭后2小时更适合吃甜点!
奶、豆、鱼、肉类:低脂高蛋白,晚上最好吃!
晚上是使用蛋白质组织肌肉或帮助肌肉再生的好时机!但是晚上避免高脂肪含量的蛋白质食物是正确的!晚餐应该聪明地选择低脂鱼、植物蛋白豆、低脂鲜奶等。属于动物蛋白质的蛋白质、高脂肪含量的蛋白质,如奶油司机和全脂奶等奶制品,留给活动量多的早上和中午吧
颜色深的谷类食物:早上、中午吃是诀窍!

识别各种谷物的正确食用时机,诀窍是观察颜色!杂粮面包、粗米饭、荞麦面等深谷类,食物纤维丰富。纤维多的食物消化困难,有充分的感觉,应该中午吃。白饭、乌龙面包、法国面包等颜色浅的谷类主食,容易消化,活动量少的晚上应该吃,胃肠不负担!
各式饮料:分散摄取,告别浮肿轻盈!
拍摄水分时,请注意不要一口气喝太多!特别是晚上摄取水分过多,第二天容易浮肿。因此,我记得将水的份量平均分散在一天内,不仅可以提高代谢,还可以消除疲劳、镇定身心的作用!除了开水,咖啡、茶、豆浆、牛奶、饮料醋等饮料还有适合饮用的时机哦
糖类含量多的蔬菜水果:早上中午吃,快速补一天能量!
蔬菜水果富含维生素和食物纤维,应随时多摄取!但要注意其中的糖类含量!特别是水果,含有大量糖类,早上和中午吃比较好,中午饿的时候也可以作为代餐。蔬菜中,甘薯等碳水化合物,糖类含量多,早上或中午也应该吃!
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