a:不仅想吃甜食，还想吃甜食的时候，大脑分泌多巴胺这个&ldquo的饥饿荷尔蒙&rdquo，尽管胃已经满了，大脑还会发出&ldquo的指令。此时，你越控制，多巴胺的分泌就越多。这个时候，最好把食物分成两份，吃一半留一半。因为只要有点甜，多巴胺的分泌就会大幅度降低。

q:为了节食，我拼命喝水，经常吃饱腹感的全麦食品，为什么感到饥饿呢？

a:专家指出，你的体重每减少2公斤，体内另一个&ldquo；饥饿激素&rdquo；&mdash；&mdash；脑肠肽激素的分泌量增加7%。营养专家认为，饥饿感是一种健康的信号，如果你能在节食期间保持这种轻度饥饿感，那么恭喜你，因为你的胃没有因为热量不足而萎缩，新陈代谢速度也没有下降。

q:健身不是减少饥饿感吗？为什么我每天散步30分钟，越来越饿？

a:轻度有氧运动与大量力量练习不同，不影响消化功能和内分泌系统，正好帮助排汗，消耗体内热量，产生饥饿感。这是件好事。因为这时的饥饿感意味着身体消耗多馀的脂肪。

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