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一日三餐中大多数人们更重视晚餐,因为忙碌了一天,可算能好好吃顿大餐了,但是要小心哦,晚餐选择不当便很容易发胖。晚餐吃什么减肥?为大家推荐下面三款美味健康的减肥餐,把它们列进你的晚餐清单吧,有效防发胖、改善肥胖么减肥?晚餐吃什么减肥,低热量、低油脂的食物应当做主角。
晚餐吃什么减肥三款吃了不胖的减肥餐1、蔬菜腐皮卷
材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。
做法:
①将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。
②将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。
③将豆腐皮摊开,每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去),然后逐条卷起来放入盘中,上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。
2、凉拌三丝
此套减肥食谱中的凉拌三丝可谓清凉爽口,减肥要远离油腻食物,所以这道菜是很好的选择。
材料:熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量。
做法:
①先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝,一并装到盘内,上面撒上海米。
②再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,浇在上面,吃时拌匀即可。
晚餐吃什么减肥三款吃了不胖的减肥餐3、蕨菜炒鸡丝
材料:蕨菜200克,鸡脯肉100克、干淀粉150克。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量。
做法:
①将蔗菜洗净用开水焯一下,泡入水中30分钟后取出,切为2厘米的长段备用。
②鸡肉切丝,入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下,炒锅中倒入色拉油烧至七成热,将鸡丝倒入炒熟,控油备用。
③炒锅二次上火,倒入少量色拉油,加葱、姜、料酒、酱油炝锅.同时倒入鸡丝和蕨菜,煸炒片刻即成。
由于白天的饮食总是随便应付了事,所以晚餐总是很丰盛诱人,一不小心就吃撑了肚皮。晚餐吃什么减肥?这三款减肥餐满足了你对美食的欲望,同时还能帮你减掉体内多余的脂肪。
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