女性脾胃虚弱在生活中还是很常见的，这类疾病的本质诱因还是脾胃功能失常导致的，一般可以从女性的脸色暗淡、泛黄方面确诊，如果想要更好的区分是脾虚或者是伴有湿邪的症状的话，还要进一步分析其他方面的症状。女性脾虚日常护理的要诀都有哪些呢?下面跟着上海长江医院老中医张兆霞主任一起探究一下。

 

 

1、科学饮食

 

养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的摄取，这样有利于消化能力的提高。

 

在平时生活中，还应该少吃一些辛辣刺激的食物，如大蒜、油炸食物、辣椒等，同时也要少吃一些生冷的食物，因为这些食物不易消化。

 

2、注意保暖

 

中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;

 

腹泻的患者在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。

 

 

3、适当的进行体育锻炼

 

体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。

 

同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。脾胃虚弱怎么调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。

 

4、保持积极乐观的情绪

 

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。

 

现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

 

如果你坚持做到以上几项的话，则是可以让你的脾胃功能不断改善哦，而脾胃虚弱的话则可以逐渐好转。

 

【荣誉及任职】

 

上海长江医院 张兆霞 中医特需门诊

 

全国名老中医100人之一

 

国家中医药管理局颁发的"中医脊梁"称号

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