我们常常将气血放在一同讲，气血，在中医上来说就是气和血的统称。气血的盈衰关系到人体健康的与否，气血之间也可以相互化生，彼此依存，缺一不可。体虚乏力、短气懒言等气虚症状往往也可能是因贫血所导致的。女性保养的要点之一就是补足气血，当气血不足的时候我们可以通过饮食来调养。

 

 

气虚的症状

 

气虚之体的主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，大部分时间为机体功能减退，不一定是疾病。

 

补气血的食品

 

补气的食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

 

补血的食品：菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参、桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

 

同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。

 

气虚忌食：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

 

气虚少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

 

推荐食谱：怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。

 

气血两虚的症状与推荐食谱

 

气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

 

推荐食谱：鲫鱼豆腐汤、气血双补汤、药膳鸡。

 

当身体不适出现气虚症状时，人们常常会想到用人参进行进补，其实用人参进补是有一定讲究的，在家中用人参进补的原则是小剂量、短疗程，是能够在服用之前咨询一下医生。

 

 

关注名医汇官方微信：“快医”，回复“用药安全”开启100元意外惊喜哦~

Tags： 气虚时该吃些什么