女人在每个月都会有那么几天，坐立不安、情绪烦躁，尤其是痛经，更是让人苦恼。下面我就向大家介绍日常生活种的7个小注意，只要坚持下去，就一定可以让痛经远离你的。

 

什么是痛经?

 

在月经期或者是在月经期前后会出现比较严重的下腹部疼痛、腹部坠胀，伴腰酸或其他不适的症状使得影响学习、生活、工作者称为痛经。待经血排出后，疼痛即减轻，一般二到三天之后疼痛就会消失。痛经是一个症状，并非是一种疾病。

 

痛经有两种情况：一种原发性痛经，也称功能性痛经，常常都是在初潮后的一段时期发生的，在未婚或已婚未孕的女子身上比较常见，生育后痛经症状一般就可以减轻或者消失了;还有一种就是继发性痛经，经常是由子宫内膜异位症、盆腔炎等引起的。

 

据统计，有一半的妇女都有痛经症状，其中原发性痛经占50%。一般症状为：经前1-2天，开始感到腰酸小腹痛，痛得厉害的时候可放射至会阴、肛门处;常伴有恶心、呕吐、尿频、便秘或腹泻等;腹痛可持续几个小时或1-2天;当经血通畅后，疼痛逐渐减轻。个别女孩疼痛时，还会出现面色苍白、手足冰冷、出冷汗甚至昏厥的情况，需要给予及时救治。

 

 

缓解痛经的七个生活小细节是什么?

 

1、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

 

2、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

 

3、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

 

4、健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

 

5、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

 

6、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

 

7、多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

 

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