很多时候有女性朋友问我有痛经的症状要怎么办，也有男性朋友看到自己的女朋友经期痛苦而不忍就向我讨教的。说得多了，觉得不如写下来，更多的人能够在这里看到，若是觉得有用可以参考一下——

 

痛经在临床上是女性最常见的病症。据统计，约有30～40%的育龄女性在经期内常有下腹或腰底部疼痛等现象。

 

痛经有那两大类型?

 

 

痛经可以分为原发性痛经还有继发性痛经这两种。继发性痛经指的是由某些疾病引发的痛经，可以例如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、宫颈管狭窄、盆腔炎等。如果已经是排除了继发性的原因，则为原发性痛经，即无特殊病因的痛经。绝大多数痛经为原发性痛经，主要发生机制为子宫内膜合成前列腺素增多。前列腺素能增强痛觉感觉器对致痛物质的敏感性，放大炎性疼痛作用，同时前列腺素本身也有致痛作用。前列腺素的增加，还可引起胃肠系统、泌尿系统、心血管系统的平滑肌的异常收缩，从而引发恶心、呕吐、腹泻、头痛、头晕、尿频等，严重时会让人脸色发白、出冷汗、全身无力、四肢厥冷，甚至引起心血管系统的不良症状。还有，长期的痛经还可影响心理健康，比如烦躁、易怒、抑郁、思想不集中等。

 

那如何应对痛经呢?

 

，在思想上，对痛经有个基本而客观的认识。

 

若能认识到大部分育龄女性都承受痛经之苦，而且绝大多数都是原发性的而非有严重的疾病之忧，就可以大大减轻思想负担，减轻经前紧张和经期紧张。紧张的情绪本身就会引起前列腺素的产生，加重疼痛的感觉。

 

第二，条理生活、饮食和保健，预防痛经。

 

1生活：避免精神过度紧张及寒冷刺激(例如不要对着空调吹)，尽量少用冷水，注意经期的保暖，穿衣服不仅要暖和，尽量宽松些，不要把腹部勒得太紧。

 

2饮食：经期不吃生、冷、过度刺激性的食物(如酸、辣、浓咖啡、浓茶)，要多饮水，尤其是晨起饮水。注意经期的卫生，禁止性生活和游泳，不参加剧烈运动等。

 

3保健：了解月经生理，注意经期保健，生活中树立健康快乐的人生观，减少焦虑和抑郁，平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠，多参加适宜的体育运动，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增强体质。运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，有利于子宫代谢产物的排泄，缓解痛经。

 

另外，吸烟也容易影响血管的收缩，所以要注意控制。

 

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Tags： 女性应该如何正确应对痛经？