中华上下五千年，从历代帝皇到寻常百姓，大家都在不断地寻找活到百岁的秘方，其实不用那么辛苦地寻找，平常多注重养生，注意作息，早睡早起，就能轻轻松松地活到一百岁。接下来名医汇盘点了10个简单易做的养生方法，可以让你轻松活过百岁。

1. 多裸体照镜子

光着身子在镜子前好好检查一下身体，这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状。自我检查应涵盖从头到脚全身各部位，包括头发、指甲和口腔。

2.尽量避免照X光

X光会产生一定的 辐射，是否会对人体构成长期危害，目前尚无定论。不过在此之前，还是少接触X光照射，尽量减少出差和 旅行时在机场等场所被设备扫描的机会。

3.早餐喝杯咖啡

适量饮用咖啡或茶有益健康。但喝得时间段要注意，睡眠不好的人选择早晨喝咖啡，下午四点后喝咖啡有可能会影响睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

4.扔掉高跟鞋

心脏病、认知障碍症、 癌症、自身免疫性疾病、 糖尿病和衰老加速等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易导致脚部炎症，进而影响全身健康。女性每天穿舒适的鞋子是减少炎症的最简单有效的方法之一。

5.每天定时定点吃饭

三餐准时是减轻身体压力的方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。

6.接种流感疫苗

接种流感疫苗不仅可防止流感，更有助于降低罹患肥胖症、心脏病、 中风和癌症的几率。

7.能站着就别坐着

越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、 糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究还发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐。

8.时刻保持良好的体态

无论是坐、立，还是行走，都避免无精打采。不良姿势不仅会导致脖子和背部问题，而且会引起 头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、 便秘、关节僵硬等诸多问题。可以尝试练习 瑜伽、普拉提等运动，有助于保持体态。

9.尝试冷冻果蔬

新采摘的果蔬营养，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻 水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。

10.每天服用阿司匹林

大量研究证实，阿司匹林能显著降低心血管疾病风险，每天服用小剂量阿司匹林(75毫克)，还可使 肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤降低46%。但服用阿司匹林应征得医生同意，以防止胃出血等副作用。

看完这十条建议，你现在该知道想活到一百岁，不仅仅靠日常的饮食，还需要增加你的运动量，只有不停地运动才能够帮助机体达到健康的水平，这样才能最终达到长寿的目的，当然健康的饮食习惯和规律的作息时间也是必不可少的。

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