生理期是女生一个月里最需要呵护的时期，在这期间，不少女性朋友都会出现一些异常的表现，例如乳房困倦、四肢冰冷、便秘、情绪波动等情况。如果想要减少这些不适感我们平时就要正确的认识月经期护理知识，避免进入误区耽误身体护理。

　　误区一：月经期多吃点人也不会胖。在生活中有出现这样的说法：多吃点也不会发胖。但其实，生理期阶段身体的新陈代谢与平时无异，大吃特吃一样容易长胖。而且在月经期和非月经期做运动，所消耗的能量也并没有很明显的差异。

　　喝红糖水补铁。在生理期的时候很多人常常会听到多喝红糖水，虽然喝红糖水可以起到暖宫的作用，但对于补铁的作用并没有很显著的效果。每100克的红糖中含有2.2毫克的铁，但这些铁属于三价铁，吸收率并没有猪瘦肉中的二铁价高。如果日常想要补铁，那么可以吃富含二价铁的食物，比如瘦肉、动物血、动物肝脏、贝壳海产类等食物。

　　喝姜茶缓解痛经。很多人习惯在痛经的时候喝点红糖姜茶，虽然根据研究喝姜茶可以对小部分群体的痛经起到缓解改善的作用，但不是绝对。不过大家也可以在月经期间把姜切成片或者丝来煮水饮用，在熬姜茶的时候最好别放红糖。

　　吃凉的食物会加重痛经。女性出现痛经主要是受到前列腺素的影响，并没有直接的证据显示痛经和吃凉的食物之间有联系。有的人前列腺素分泌的多，作用就会比较强烈，痛经感自然也比较明显了。

　　最后，生理期的饮食非常重要，因此，大家在这期间要避免吃黄瓜、番茄、白萝卜、海带、螃蟹、海蜇、柿子、枇杷等凉性的食物，减少不适感发生。

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