导读：骨盆倾斜怎样造成的，骨盆歪斜怎么矫正。由位在骨盆中间的肌肉所组成，对女性来说非常重要的脏器“子宫”。 骨盆的歪斜或是寒冷、压力等都会让子宫受到压迫，使其变得僵硬，最终造成荷尔蒙‧自律神经失调。 身心都会变得相当不健康。在这里，因教导骨盆瑜珈而受到注目的笔者，要教导大家“提高子宫力的生活习惯”。

　　1：起床喝热水

　　早上起床后，喝杯热水温暖自己的肠胃吧。 温暖自己的脏器对在附近的子宫也会有良好的影响。 喝热水时要注意，花5分钟左右的时间慢慢饮用。“喝热水”常忽略的热水的适温&喝热水的正确方法」。

　　身体寒冷会使骨盆内的血液循环变差，因而造成子宫力下降。 日常生活多喝一些温热饮或常温饮品，尽量避免让自己的身体变冷喔。

　　2：多吃红・黑色食物

　　红色的食物可以增加血液量、也可促进血液循环。 像是牛肉、羊肉、鲣鱼、鲭鱼、红萝卜、甜椒等都是代表性的食物。

　　另外，具有调整女性荷尔蒙平衡功效的黑色食物，像是紫米、黑芝麻、黑豆、羊栖菜等等都可以试着放进自己三餐的菜单里喔。

　　3：摆出瑜珈的“门闩式POSE”

　　瑜珈的“门闩式POSE” 可矫正骨盆的歪斜，让子宫回到正确的位置。 请参考以下的顺序，试着做做看吧。

骨盆倾斜怎样造成的  骨盆歪斜怎么矫正

　　【门闩式】请用鼻子呼吸。 可参考上方照片。

　　(1)先双膝跪在地上。

　　(2)将右脚往旁边伸出，脚尖向外侧延伸出去。

　　(3)一边吸器一边将左手往上举，右手则放在右脚大腿旁。

　　(4)一边吐气一边将上半身往右侧倒下后吸气吐气重复5次。 接着再慢慢起身往左边倒下，再重复相同的动作。

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