导读：体内有毒素怎么排毒吃什么最好，秋季喝什么汤排毒祛火。肚子的肥胖一直是减重中最恼人的问题，特别是过了30岁肌肉开始衰退，连带肠胃机能低下，消化、吸收、排出都受到影响，导致无法摄取到身体必要的营养素。 再加上代谢功能减弱，使得体内老废物质无法顺利排出，小腹当然瘦不下来!

　　想要拥有人人称羡的平坦小腹? 将海带、干燥香菇以及萝卜干3种日常可见的干货煮成排毒汤，就是绝佳的瘦小腹利器! 海带含有海藻酸等膳食纤维，可软化粪便、帮助排出，并富含碘、钙等矿物质，预防老化，带给你好心情。 干燥香菇除了膳食纤维丰富外，还含有大量的维生素D、维生素B1与B2，帮助吸收钙质、代谢多余的脂肪及糖质。 萝卜干则有木质素，在胃中会因为吸水而膨胀，促进肠道蠕动，进而改善便秘。

体内有毒素怎么排毒吃什么最好 秋季喝什么汤排毒祛火

　　以下为排毒汤的3大功效：

　　效果1：2种膳食纤维挥别便秘体质

　　这3种干货含有丰富的「水溶性膳食纤维」及「非水溶性膳食纤维」。 水溶性食物纤维吸到水就会变成胶状，增加粪便的含水量并软化粪便。 非水溶性食物纤维则会吸附水分，增加粪便体积，促进肠胃蠕动。

　　效果2：有嚼劲提升肠胃力

　　与过去相比，现代人的食物精致许多，虽然柔软好入口，却造成肠胃肌肉衰退。 平日多摄取蔬菜等富有嚼劲的食物，增加唾液分泌，提升肠胃机能。知名运动和减肥指导师和田清香还认为，增加咀嚼次数能刺激饱腹中枢，比较容易有饱足感，并作用于交感神经，使其大量分泌出去甲肾上腺素，达到脂肪分解与燃烧的效果。

　　效果3：提高体温，排汗又排毒

　　排毒首重排汗，喝碗热热的汤可以提高体温、加速代谢，让老废物质及毒素随着汗水排出体外，身体变得轻盈更健康。

　　【干货排毒汤】(以下为5人份)

　　材料：海带8公克、干燥香菇10公克(约2～3朵)、萝卜干10公克

　　步骤1：锅里放1公升的水、海带及干燥香菇，静置约30分钟泡软。

　　步骤2：取出海带及干燥香菇，用厨房剪刀剪碎。 萝卜干也剪碎。

　　步骤3：将锅中的水加热至快沸腾。

　　步骤4：将步骤2处理好的材料放入锅中，转成中火。 加热途中若有白白的杂质浮上时请捞掉。 快沸腾时熄火，就完成了。

　　食用方式：1天约1～3杯，由于浓缩食材精华，味道自然鲜甜，可加入别的食物一起烹调。 早上是排便的黄金时期，在早餐食用效果更佳喔!

　　注意事项：慎选干货来源，注意有无过量防腐剂或其他添加物。 也可挑战自己动手制作干货，美味又健康!

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