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导读:高血压是现代常见的文明病,有些人可能来自遗传,但绝大部分还是来自于不良的饮食及生活习惯,我们该如何吃对食物有效预防呢?预防高血压吃什么蔬菜好,香蕉南瓜4食材预防高血压
高血压常见的症状如:头昏头痛、注意力不集中、情绪激动、心跳加速等,到晚期可能会出现自主神经功能失调,如头痛、出汗、脸红、心悸等,且要特别注意的是,高血压可能产生的并发症状,如脑血管病变、冠心病、慢性肾功能衰竭等。
预防高血压吃什么蔬菜好 香蕉南瓜4食材预防高血压
血压高,小心其他两高一起找上你
高血压与高血脂呈现正相关,血压较高者通常血脂也较高,影响血压的因素包括血管的外周阻力、动脉壁弹性、血液浓稠度,而这三项也与血脂异常有直接关系,且高血脂对降血压药也有相当的抑制作用,降低降血压药的敏感性,增加了控制血压的难度。
高血压与高血糖也总是一起出现,高血压的出现也会诱发糖尿病,或者加重糖尿病患者的病情,增加治疗难度。 所以一旦发现有高血压,最好要小心谨慎治疗,改善自己的饮食及生活习惯,并规律运动,否则可能会从一高变三高。
降血压食材
葡萄:葡萄中含有白藜芦醇,能够抑制血栓形成,降低人体血清中胆固醇的含量,防止血小板凝聚,有效保护心血管,并达到预防高血压、血脂、心脏病的效果。
南瓜:含有大量亚麻仁酸、软脂酸、硬脂酸等物质,具有平稳血压的效果,能够有效治疗高血压。
香蕉:香蕉富含钾元素,维持人体细胞内液体和电解质的平衡状态,稳定正常血压与维护心脏功能,达到预防心脏病、中风、心律不整的效果。
鸡肉:含有胶原蛋白,具有稳定血压的作用,常食用对高血压患者有益处。
足疗降血压
热水泡脚能让循环得到改善,使全身温暖,血管扩张,加速血液循环,达到降血压目的,此外足疗还有健身强体、防病治病的效果。
冷热交替运动
用15~25度的冷水和36~43度热水交替泡脚,有很好的强身效果,将双脚膝盖以下的部分泡在热水中,5分钟后浸入冷水,1分钟后再浸入热水,轮流3次,最后以冷水收尾。
热水可使血管扩张,加快血液循环,冷水又会使血管收缩,使皮肤表层血液流向深层组织和内脏器官,这样缩放能使血管的承受能力及弹性增强,有助预防动脉硬化,改善血液循环及质量,预防血栓。
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