小编想要跟大家说，千万不要浪费自己宝贵的时间，哪怕是在地铁上大家也要珍惜时间而进行锻炼，因为只有我们长期将零碎的时间利用好，那么才能够帮我们节省不少的时间来进行养生、减肥、瘦肚子，甚至是帮助我们塑造优美的体形，特别是老年人，在日常的时间里就更要动起来了，因为只有这样我们才能够与衰老抗争。

　　001、挺直腰背

　　其实，在生活中若我们能够挺直自己的腰背，那么就能够有效提拉到我们的肚子，从而改善那些松弛的赘肉。只是挺直腰背并不是只要伸直便好了，实际上是要将我们的腰背往上无限的延伸，就感觉自己快要被他人拉倒了一个极致的状态，而目的就是让我们看到远方的风景。

　　值得大家注意的是，在做这个动作的时候，我们的下巴是不可往前方抬起来，而应该要将自己腹部的那些肌肉不断的往上进行提拉，而这时候大家用手摸肚子，便会发现此刻的肚子是比较紧实的。

　　002、肩膀放松

　　话说，当我们挺直腰背的时候肩膀此刻是需要放松下来，因为只有真正的将自己的肩膀放松下来，我们才能够感受到自己的腹部在不断伸展。若大家不确定自己的肩膀姿势是否正确，那么这时候便可以照着镜子来确认一下自己的肩膀有没有往后移动，亦或者是出现耸肩了。

　　在此小编就教大家一个小妙招，譬如：大家可以将自己的双手伸放到自己的背后，然后让自己的手指紧扣在一起，而这时候就会发现我们的背部会形成“皱纹”。其实在平时的时候，我们若能够多做一下这个动作，除了能够放松我们的肩膀外，也能够帮助我们开肩，简直是一举多得。

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