因为户外活动不足、长时光室内近距离用眼、生活作息不规律等情况，不少儿童青少年会在假期产生近视或出现近视程度加蜜意况

　　孩子宅家，若何预防目力“滑坡”？

　　“因为发明及时，经由过程合时干涉办法，我们可以或许有效地控制晨晨目力降低的趋势。”温龙波说，有些孩子就不如晨晨如许荣幸。他经常接诊近视度数敏捷攀升的小同伙，个中一名小学生在一年五个月时光内，近视度数从150度增长到了350度。“第一次检查出近视150度时，家长并未赐与足够看重，孩子也没有佩带眼镜。直到比来发明孩子老是眯着眼睛看器械，才来病院检查。”温龙波遗憾地说，假如早期开端进行防控，孩子的近视度数和眼轴长度很可能不会增长得如斯敏捷，这无疑将对孩子的日常生活和进修造成晦气影响。

　　寒假是孩子们放松和充电的好机会，但也是近视防控的关键时代。“自1月2日起，前来检查目力的儿童和青少年数量明显上升。1月初，我们接诊的患者重要为小学生，从1月14日开端，来病院就诊的初高中生数量开端增长。”长沙爱尔儿童眼科中间视光专科主任温龙波介绍。因为户外活动不足、长时光室内近距离用眼、生活作息不规律等情况，不少儿童青少年会在假期产生近视或出现近视程度加蜜意况。这个寒假，若何守护好孩子的清楚“视”界？眼科专家支招。

　　寒假是眼科门诊就诊岑岭期，近视是常见病因

　　近日，记者来到长沙爱尔眼科病院儿童眼科中间。在视光专科门诊，到处可见带着孩子来检查目力的家长。

　　青少年目力问题一向是家长存眷的核心。温龙波介绍，每逢寒暑假，视光专科便迎来就诊的岑岭期，包含近视、斜视、弱视、干眼以及频繁眨眼的孩子等，个中近视的孩子占大年夜多半。家长都邑选择在这个时代带孩子进行检查和治疗，这主如果因为部分青少年只有在寒暑假才有余暇时光就诊。同时，也有一些孩子因为预备期末测验用眼过度，导致目力在短期内出现降低。

　　16岁的晨晨(化名)就遭受了类似的问题。方才步入高一的她，为了在期末测验中取得优良成就，天世界学回家、完成功课后，仍保持进修至深夜。测验一停止，晨晨“报复性”持续玩了3天游戏，并且房间光线较暗也没有引起看重。家长因工作劳碌，只是有时提示一下，没有严格监督晨晨的用眼行动。直到发明晨晨频繁眨眼、眯眼睛的异常表示，家长才意识到问题的严重性。

　　生活习惯与用眼情况对孩子的目力健康产生影响

　　寒假时代，儿童和青少年的目力问题重要表示为新发近视或者近视度数的快速加深。与在校时代比拟，假期中孩子们介入户外活动的频率降低，宅在家中度过的时光响应增长。

　　假期，孩子们接触电子产品的次数和时光有所上升，诸如看电视、应用手机和平板电脑等活动变得不受限制，长时光近距离用眼的情况明显增长，导致目力问题的加剧。

　　此外，孩子们在黉舍平日保持正派的姿势浏览和进修，但在假期，很多孩子在家中浏览时姿势不规范，例如斜倚在沙发上或躺在床上看书。这些不良的用眼习惯进一步加重了目力的包袱。

　　值得留意的是，视觉情况的改变也会影响孩子们的目力。“鉴于国度对青少年目力问题的高度存眷，今朝，各大年夜黉舍、中学甚至小学的教室都已配备了优质的照明体系。然而，孩子们回到家中，可能仅依附台灯或顶灯进行进修，或是出现关灯玩手机、在厕所看书等情况，光线不足或不平均，轻易造成眼睛疲惫和目力降低。”温龙波提示家长，在孩子的进修与成长过程中，优胜的光照情况至关重要。不良的灯光不仅会影响孩子的进修体验，还会带来视疲惫、目力降低等问题。

　　具体来说，遴选灯具时，应特别留心选择全光谱、无频闪的灯具，确保光源分布平均，避免选择点状光源的灯具。同时，灯具的色温也应引起留意，平日情况下，色温在4000开尔文(K)阁下的灯具光线较为柔和，对眼睛的伤害较小。

　　除了改正用眼习惯，保护孩子目力还要少吃这些器械

　　值得留意的是，假期孩子易熬夜，家长应及时控制孩子的熬夜行动。青少年要包管足够的睡眠，优胜的睡眠可以削减近视产生、成长的风险。

　　假期是保护目力的重要时代，假如应用合适，可以有效预防和控制目力问题，所以，假期是拯救目力的关键时代之一。温龙波建议，家长为孩子制订具体的假期时光表，将用眼时光合理分派到进修、浏览、娱乐等活动中。例如，持续用眼30分钟，应安排10到15分钟的歇息时光。天天学惯用眼时光(包含浏览、写功课、看电子进修材料等)不宜跨越3至4小时，娱乐性用眼(如看电视、玩游戏)也应控制在1小时内，低年级学生娱乐性用眼时光应当更少。

　　精确的用眼姿势是保持身材正派，眼睛距离书本或屏幕约33至40厘米，胸部离桌子一拳，手指离笔尖一寸(3.33厘米)。用眼情况方面，光线要适中，避免在过强或过弱的光线下用眼。室内光线应平均柔和，无明显暗影和反光，如应用台灯时，台灯应放置在书桌左上角，避免光线直射眼睛。

　　家长可以多带孩子去公园、郊外等户外活动场合，鼓励孩子参加户外活动，如骑自行车、打篮球、放风筝等。不合年纪段孩子的户外活动时长有所差别，一般建议3至6岁儿童天天户外活动时光不少于3小时，6岁以上青少年天天户外活动时光不少于2小时。

　　此外，要让孩子少吃甜食和油腻的食物。假如吃太多甜食，可能导致孩子体内糖分增多，导致体内钙的损掉，使得眼部巩膜变软而轻易增长眼轴。

　　油腻的食物可能导致脂质代谢异常，甚至是睑板腺功能障碍，进而引起干眼的症状，影响孩子视觉质量，促进近视的产生、成长。

　　“对于已经出现目力问题的孩子，假期是改正目力的好机会。”温龙波提示，在改正目力方面，应到正规病院进行周全检查，肯定目力问题的类型和程度，然后根据大夫建议选择合适的改正办法，如佩带眼镜或角膜塑形镜等。假期要严格按照大夫请求佩带眼镜，并按期复查。同时，要保持优胜的用眼习惯，增长户外活动时光，避免目力进一步降低。（全媒体记者傅容容 通信员 周巧 刘守军 练习生 李思彤）

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