从出生的第一声啼哭开始，呼吸运动就会伴随我们一生，不离不弃，直至生命尽头。

呼吸是维持生命的基础运动，生命就在一呼一吸之间。正常情况下，我们的呼吸频率大约是每分钟12~18次，每天呼吸约2万次，一生呼吸大约5亿次。

如果呼吸出现了异常即使异常很微小，但日积月累也可能会给我们带来麻烦。

膈肌主要有三大功能，具体如下：

一、膈肌的呼吸功能

膈肌的功能是帮助气体交换与呼吸。吸入气体时，膈肌向心收缩横隔下降，增加胸腔纵径、提升肋骨，增加胸腔前后径，降低胸内压力。

膈肌放松时，气体因肺的弹性回缩，以及胸腔内膜组织与腹肌的共同施力而被呼出，腹肌搭配膈肌的收缩、负责类似拮抗肌的功能。

二、膈肌的稳定（姿势）功能

呼吸运动是姿势功能的一个组成部分，在上下肢进行运动之前，需保证膈肌的正常收缩和骨盆、腰椎的稳定。

在运动或任何姿势活动中，膈肌和盆底肌首先被激活，膈肌下降，从上方加压腹内容物，盆底肌向上托举，胸腹壁肌肉像腰带一样，增加腹内压力，稳定脊柱。

在吸气和姿势用力时膈肌变平，增加内脏器官的压力（起活塞的作用），增加的腹腔内压力作用于腹部和盆底肌肉。腹部肌肉的活动稳定了膈肌在肋骨的附着。

在剧烈的运动中，人们通常屏住呼吸来增加姿势的稳定，而此时膈肌主要是因为它的稳定功能而被激活。

三、膈肌与内脏

膈肌以两种重要的方式影响内脏：膈肌参与呼吸和姿势功能时，可以挤压内脏 ；膈肌与食管下括约肌相互作用，参与食管抗反流机制。

膈肌还接受迷走神经支配。在迷走神经的支配下，膈肌的脚部与吞咽完全协同激活，在吞咽过程中，脚部需要放松，以便将食物传送到胃。

相比之下，随着胃内压力的增加，需要激活脚部，同时增加食管下括约肌区域的压力，从而防止胃内容物返回食道。

膈肌不仅参与完成消化过程，还参与完成分娩、排便、呕吐等生理功能。

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