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1.赤脚走路
这种方法最大的优点是有机会锻炼脚掌。手掌是保持平衡的重要组成部分。赤脚行走可以尽可能多地刺激脚掌。试着在砂石地上行走,或者在鹅卵石上行走。你也可以在家里准备一个有许多圆形起点的垫子。
方法:
赤脚行走的一个很大的优点是它可以释放身体的压力,因为长时间穿鞋行走,身体会产生大量的静电,会让人感到很累。此外,赤脚行走可以刺激脚底穴位,可以促进血液循环,加速脂肪燃烧。为了减肥和保持健康,建议每天赤脚在家行走2分钟,不要穿袜子。
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2.捶打脚部
每天晚上睡觉前用拳头打脚,可以消除一天疲劳,促进血液循环,增强解毒器官和血管的排泄功能,保持新陈代谢稳定,加速脂肪燃烧,长期坚持可达到瘦腿的目的。
方法:
以脚掌为中心,有节奏地打,让脚感觉有点疼,然后慢慢延伸到腿上,间隔打,整个过程不少于2分钟。注意掌握打击的强度,太轻很难按摩穴位,太重,容易引起脚充血。
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3.脚部运动
足部血液循环不良,会导致内脏功能障碍和内分泌紊乱,不能立即有效清除体内毒素,脂肪代谢速度过慢,导致脂肪积累,容易导致足部肥胖。脚部刺激能促进血液循环,加速新陈代谢,从而达到瘦腿的效果。
方法:
平躺在床上或地板上,让你的脚悬在空中摇晃,像骑自行车一样旋转你的脚。不需要太长时间,只要坚持两分钟,你就可以让脚甚至全身的血液循环顺畅,脂肪燃烧速度加快,可以瘦腿,帮助改善睡眠。
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4.脚趾按摩
按摩脚趾不仅有助于减肥,还能增强记忆力。
方法:
你可以用双手抓住脚的大脚趾,绕着圆圈按摩,每天按摩几次,每次2分钟。按摩大脚趾后,逐渐向外按摩,直到按摩到小脚趾。小脚趾反射小脑,记忆与小脑有关,所以小脚趾按摩可以帮助增强记忆。脚趾按摩可以防止器官脂肪的积累,对全身脂肪燃烧脂肪,减肥非常有效。
5.摩擦脚
双腿并拢,摩擦,脚温暖,血液循环更顺畅,可以在短时间内加速脂肪燃烧,增强体内排毒效果。另外,减肥MM尽量减少穿短裙和短裤,保持腿部温暖对减肥很有好处。
方法:
平躺在床上或地板上,抬起你的脚并拢,互相摩擦。如果你能加上手来帮助摩擦,效果会更好,如果你的手同时更好。试着摩擦大约2分钟。这种摩擦脚的方法也有助于睡眠。
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