众所周知，成年人的爱情世界不只是浪漫的爱情，还有性爱。而一个和谐的性生活，不但能给双方带来美好的愉悦，也能让两人的感情升温到越加亲密。但性爱的频率还是不易过高，对于不同年龄的人来说，性爱的频率也应适度。

每周做爱几次比较好？

20-30岁。每周3-5次，这段时间男性和女性的内分泌比较旺盛，因此每周3-5次是完全没有问题的，如果过量的话也有可能导致两人相对的厌倦。

在30-50岁之间。每周2-4次，30-50岁这一年龄段，每个人对性的渴望都不算多，但性爱在生活中是不可避免的，可以根据自己和伴侣的需要来选择。

50-60岁之间。一个周一两次，虽然看起来这个年龄的人似乎没有性功能，但，性本身就是人类的一种原始冲动，所以即使到了这个年龄，也可以一个周一两次做爱，毕竟，做爱也算是身体锻炼吧。

怎样评估性生活是否过度？

正常。假如夫妇两人在性爱的第二天，不会感到任何的疲倦，反而觉得自己精神饱满，工作起来也很有干劲，在不影响正常睡眠和心情很舒畅的情况下，一个星期甚至来他十几次其实也是很正常的。由于每个人的身体素质、体质不同，因此，每个人应该根据自己和伴侣的实际情况来选择合适的性频率。

过度。假如夫妇两人在过性生活的第二天，感到疲倦乏力，精神不振，不仅腰酸背痛，食欲减退，还严重影响了正常的生活和工作，这说明性生活已经过多了，所以还是需要大家做出相应的调整。由于性爱本身就是一件好事，如果由于过度性爱而影响到生活质量，对每个人的感情发展和身体康复都是不利的。

总体来说，根据每个人的身体素质以及年龄，可以在不影响正常生活的情况下，无限制地享受性生活，但如果在性生活之后，每个人的身体都好像被掏空了，那就应该减少做爱的次数，否则会严重影响生活质量，还可能使两人的感情出现问题。

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