你对自己的身体的身体吗？在床上的时候，是受到对方的布局，还是自由地渴望自己的身体需求？如何与自己展开身体的亲密接触？与身体对话的3个练习，从骨盆肌肉训练到感受身体的呼吸，跟着女性的味道小编一动！

好物不藏私！女性味道的编辑推荐猫从下周开始，和专业的物理治疗师一起做骨盆运动来增加自己的床的乐趣吧(让你快速瘦下来，睡得好，看起来年轻！国外正夯性爱运动Sexercise)

什么是盆腔运动？台湾女孩通常没有锻炼肌肉的习惯(边肖自己是...)，但是我们经常忽略对女性非常重要的骨盆肌肉。盆底肌从外向内分为三层，包括多组肌肉和盆隔，主要肌肉包括尾骨肌肉、肛门肌肉等，这些肌肉和排便、排尿和性事有相当大的关系。

性爱时的乐趣不仅是男孩子们的尺寸和技术，猫女性们也可以通过骨盆肌肉的自我训练更快地进入状态。加强自己的骨盆肌肉，掌握内部收缩的诀窍后，相信可以延长床上的玩耍，阴道也会更加润滑，性兴奋。

一直以来脸红红色与大家分享性爱的妙儿克客服Claire在7/15~7/29的骨盆运动课上，开辟女性情感的通道，展开身体的亲密练习，从芬兰带回深度运动技巧的妙儿克莱一动，也经常探索自己的情感。

时间:7/15、7/22、7/29每周3.19:30~21:00

地点:女性迷乐园三楼

亲密第一课:认识骨盆，打开骨盆底肌(7/15)

骨盆就像大碗，是身体和下肢的重要连接，支持身体，保护骨盆内的器官，骨盆底部有阴道、尿道和肛门。盆底由多层肌肉和筋膜组成，由外向内分为三层，保护脏器。这三层包括多组肌肉和骨盆间隔，主要肌肉包括尾骨肌肉、提肛肌肉等，这些肌肉和排便、排尿和性关系相当大，如果能更好地了解骨盆和骨盆的肌肉，就能改善很多问题，有助于女孩子们加深身体的注意。第一堂课用身体触摸、地板伸展动作认识自己的骨盆，骨盆包括身体的肌肉，训练用骨盆周围的肌肉。你没有过高潮吗？今晚自己把High带到最高点)

亲密的第二课:学习真正的深呼吸(7/22)

最简单的反而最困难。一般呼吸的肌肉包括骨盆底肌群、横膈膜、腹肌和扩背肌、后锯肌、肋骨之间的小肌肉，呼吸分为深、浅呼吸，放松和紧张时使用的肌肉不同。通过练习真正的呼吸，可以看出呼吸是如何诱发骨盆底肌的，呼吸是如何在人体活动中帮助人体伸展力量的。Claire老师首先接触身体骨突，了解呼吸相关的骨头、肌肉，进行深呼吸练习，然后配合上课学习的动作，了解正确的呼吸对运动的帮助。

亲密第三课:骨盆底肌锻炼(7/29)

每次MC来，都会感到子宫疼痛。不仅仅是爱，普通的日常生活也很困难。这是因为月经期间子宫内膜脱落，从阴道排出，在这堂课上，Claire教大家控制子宫附近的盆底肌肉，协助子宫收缩、排出经血，大大降低身体不适。除了告诉大家盆腔肌的收缩动作外，Claire老师也会告诉大家，平时在办公室坐的时候，也可以自己练习如何收缩盆腔肌。

每堂课都包括回家练习动作，为了确保学习质量和学习效果，学生必须参加每堂课！课程少于5位学生报名，7/13通知取消/退款。

专业妙儿克雷与你展开身体探索:

女性迷海外作家妙儿克雷药物理治疗学术知识、深度皮拉蒂斯练习和北欧芬兰全国人民运动洗礼，不断探索人体知识和动作能力的极限，希望大家分享过去的经验、兴趣和专业。Claire老师是台湾国立阳明大学的物理治疗学士，现在在芬兰的UniversityofJyvskyl？攻读体育科学硕士学位。拥有国际认证Polestar，Pilates复健治疗指导，同时研究了很多舞蹈。现在的女性粉丝，脸红红，重要的评论特约作家。(克雷尔in克雷尔的性爱)

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Tags： 与自己恋爱 和身体更亲密的3个练习