遗精是男性常见的正常生理现象，不频繁遗精就完全不用担心，正常遗精是1月2~3次，次数过多或过少，表示异常遗精，此时要注意身体问题。频繁遗精不仅影响精神体力，个人卫生也会受到破坏，给生活带来不少烦恼。

遗精的几个主要因素

心理因素

很多男性白天看到刺激自己的东西和新闻等，在脑皮层形成兴奋的炉子，做梦。

感染炎症

男性染包皮炎、龟头炎、前列腺炎等遗精。

体质虚弱

各器官功能不健全，无法控制射精中枢，导致遗精。

这几个健身动作，让你摆脱遗精烦恼。

自我按摩法

用双手手指按顺时针和逆时针的方向轻轻按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(腰部最细背部、第二腰椎棘突下侧开3指)，按摩这2个穴位有助于调整和改善性功能。

仰卧收腹臂腿举法

仰卧收腹，双臂伸直头部后，举起双脚同时迅速举起双臂，双手和双脚尖在腹部上方接触，举起时呼吸，恢复时呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。随着腹肌力的增强，上述动作重复次数可以逐渐增加。

提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持必有效果。

静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。这样重复，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

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