爱美不仅是女性的天性，男性朋友也不例外

对于很多男性朋友来说，如何拥有健壮的腹肌，有效的减去啤酒肚，是他们都非常关注的问题

男性该如何进行减肥，怎样减肥才有效呢?男生怎么样运动减肥好呢?下面便一起来看一下适合男性的运动减肥方法吧，希望本文能够对您有帮助

变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则

而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果

研究发现，变速跑最适合运动减脂

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪

在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主

爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限

若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米

跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿

从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性

以上便是关于男生怎么样运动减肥的简单

在减肥的过程中，采取科学的方法是非常重要的

只有方法对了，才能够有好的减肥效果，这一点是需要引起注意的

同时，生活中，要注意合理的进行饮食，控制食物的摄入，维持完美身材

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