冬天的到来，让人们的食欲大增，减肥似乎来得更加困难，吃饱了以后，人才会更有信心和毅力去减肥，假如吃不饱，人不仅会感到寒冷，还会因为过于饥饿而对减肥产生抵抗心理，更加不愿意减肥，甚至开始暴饮暴食，对自己的身材自暴自弃，这是很不理智的一种做法哦，因为当你再次减肥的时候，你会发现自己原来犯下了一个多么大的错误，其实吃饱和减肥可以兼得的，现在就来看看飞华小编给你推荐的两种低热量饱腹食品吧，让你不用节食，也能轻松瘦身。

两种低热量饱腹食品不节食速瘦身

生煎三文鱼

减肥原理：即便是在减肥期间，也不要忘记适当补充蛋白质，如果怕长胖，就吃鱼吧，鱼可是瘦身肉哦!而鱼中最减肥的莫过于三文鱼了。它的鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围。三文鱼中的丰富的ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，助于肌肉形成，减少腹部脂肪。

做法：用盐和胡椒腌一下，然后加两大匙油，用平底锅煎，每面煎1～3分钟就可以了。

酸奶

减肥原理原理：酸奶中含有一种“牛奶因子”，可以降血脂、降胆固醇、阻碍人体对脂肪的吸收功能。不仅如此，酸奶中富含的活性乳酸可以有效抑制肠内腐败菌的繁殖，抑制有害物质的产生，促进肠的蠕动，因而极具瘦身价值。但是酸奶虽然瘦身效果超好，却不能任意喝，冬天喝多了，不仅让人寒冷，还会影响健康呢。

正确喝酸奶：

1.空腹、腹泻患者及胃肠手术后不宜喝。

2.饭后喝有利于吸收。

3.“早上牛奶，晚上酸奶”最理想。

如果担心在冬天会长胖的话，不妨试试上面两个饱腹减肥食物吧，让你在严寒的冬天吃多了也不担心会长胖，不仅如此，经常吃这两种食物，还会让你的身体更健康，让你的减肥之路也更顺利。

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