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冬天的到来,让人们的食欲大增,减肥似乎来得更加困难,吃饱了以后,人才会更有信心和毅力去减肥,假如吃不饱,人不仅会感到寒冷,还会因为过于饥饿而对减肥产生抵抗心理,更加不愿意减肥,甚至开始暴饮暴食,对自己的身材自暴自弃,这是很不理智的一种做法哦,因为当你再次减肥的时候,你会发现自己原来犯下了一个多么大的错误,其实吃饱和减肥可以兼得的,现在就来看看飞华小编给你推荐的两种低热量饱腹食品吧,让你不用节食,也能轻松瘦身。
两种低热量饱腹食品不节食速瘦身生煎三文鱼
减肥原理:即便是在减肥期间,也不要忘记适当补充蛋白质,如果怕长胖,就吃鱼吧,鱼可是瘦身肉哦!而鱼中最减肥的莫过于三文鱼了。它的鱼油不仅有益心脏健康,还有助于收减腰围。三文鱼中的丰富的ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度,助于肌肉形成,减少腹部脂肪。
做法:用盐和胡椒腌一下,然后加两大匙油,用平底锅煎,每面煎1~3分钟就可以了。
酸奶
减肥原理原理:酸奶中含有一种“牛奶因子”,可以降血脂、降胆固醇、阻碍人体对脂肪的吸收功能。不仅如此,酸奶中富含的活性乳酸可以有效抑制肠内腐败菌的繁殖,抑制有害物质的产生,促进肠的蠕动,因而极具瘦身价值。但是酸奶虽然瘦身效果超好,却不能任意喝,冬天喝多了,不仅让人寒冷,还会影响健康呢。
正确喝酸奶:
1.空腹、腹泻患者及胃肠手术后不宜喝。
2.饭后喝有利于吸收。
3.“早上牛奶,晚上酸奶”最理想。
如果担心在冬天会长胖的话,不妨试试上面两个饱腹减肥食物吧,让你在严寒的冬天吃多了也不担心会长胖,不仅如此,经常吃这两种食物,还会让你的身体更健康,让你的减肥之路也更顺利。
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