男性朋友的瘦身方法比较多，但是最有效的一种就是运动减肥，若是节食或是减少饮食的摄入量，势必会对男性朋友的健康状况产生一些隐患，毕竟男性的饭量本身就是很大的

而运动锻炼就不同了，它本身就具有健身的作用，减肥功效也发挥的很好，那么男生运动减肥的方法有什么?骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果

骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成

如果每天一个小时，专门练习坡多的路段

爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站

站到汗流得差不多就可以了

跳绳是一种非常有效的有氧运动

它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点

跳绳每半小时消耗热量四百卡

是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动

不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动

长期坚持可以令双腿变得紧致

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅

在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美

所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦

关于男生运动减肥的方法有什么，答案已经很清楚了

每个人都渴望自己的形象能够更好一些，也能充分展现自己的男性魅力，这就需要在减肥方面付出努力了

不管减肥所需时间有多长，都要做好长期的规划，不可半途而废

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