大运动量运动：

如果运动量大，人体所需的氧气、营养物质和代谢物也会相应增加。此时，有必要依靠心脏来增强收缩力和收缩频率，增加心脏的损失出血量来运输

心脏的输出心脏的输出不能满足身体对氧气的需求，导致身体缺氧无氧代谢状态

无氧代谢运动不是以脂肪为主要能量释放，而是以分解储存在人体内的糖为能量释放

脂肪不能在缺氧状态下使用，还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动的耐力

饥饿的主要原因是血糖下降。短时间大强度运动后，血糖水平会降低，人们的食欲往往会增加。因此，这对减肥非常不利

短时间运动：

在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，运动30分钟后，便开始由糖元释放出能量，向脂肪释放能量转化，在一个小时之后，运动所需要的能量才以脂肪供能为主

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快速爆发力运动：

人体肌肉由多种肌纤维组成，可分为白肌纤维和红肌纤维两类

在爆发力训练中，你得到的是白肌纤维。白肌纤维横截面粗，会导致肌肉群发达强壮。因此，用这种方法减肥只会让你越来越胖

一般来说，为了达到减肥的效果，我们应该每分钟做120~160次的低中强度，耐力有氧代谢运动超过1小时，也称为有氧运动

例如，健身运动、慢跑、长途游泳等运动

运动减肥是一种很好的方法，但不要选择错误的运动方式，否则会适得其反！

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