女人是一个爱美的群体。在美容的时候，她们不仅会保持美丽和皮肤护理，而且身材对女性朋友来说也特别重要。许多女性想要拥有完美的身材，这不仅与自然有关，而且与后天的锻炼有关。一般来说，它可以通过锻炼来实现。然而，许多女性朋友担心肌肉的生长，让我们了解什么运动可以减肥但不会长肌肉？

有氧是不长肌肉的首选！

慢跑是最基本的有氧运动，我就不多说了。关注跑步时间。为了减肥，你必须跑50分钟以上！因为跑步前20分钟根本不消耗脂肪，跑步后40分钟内最多可以与当天的热量摄入量相同。当你累的时候，你可以越来越慢，但你不能走路或停下来。

游泳绝对比跑步好得多。全身运动+有氧运动，最重要的是塑身！游泳运动员总是有最好的体格。如果你能坚持下去，每天游泳1~2小时，1个月效果立见！如果你太忙，每周抽一天游泳，一个下午游泳，效果也很好。

然后是呼拉圈。呼拉圈是局部减肥的利器！无论是小肚子还是大屁股，你都可以非常有针对性地减肥40分钟~一小时(只能多不能少！)一个月后会有很多效果！

通过以上介绍，我们现在知道什么运动减肥但不长肌肉，这也需要注意在生活中锻炼，尤其是对女性朋友更重要，事实上，很多运动只要我们注意方法一般不会长肌肉，饮食调节尤为重要。

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