很多女性朋友会选择减肥，减肥方法特别多，当我们减肥时，大多数朋友会选择锻炼，锻炼可以减肥，但女性朋友也害怕长肌肉，这也是一种矛盾的情绪，但需要注意的是，只要方法正确，不仅能达到减肥的效果，不会长肌肉，让我们了解哪种锻炼减肥不长肌肉？

坚持晚饭后快走半个多小时。许多人肥胖的部位主要是臀部和腹部。这些人有一个共同的特点，要么长期从事案件工作，要么不喜欢活动。长时间坐在办公桌前、电脑前、电视前，多余的热量不能消耗，转化为腹部和臀部的脂肪沉积。因此，为了减肥，我们必须摆脱不喜欢活动的生活方式，增加锻炼，消耗多余的热量。

早上锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状况来看，人睡一夜，早上缺水，血液粘稠，剧烈运动，可能导致大脑血液供应不足、脑出血、心肌梗死等风险（如果你喜欢晨练，建议你1-2杯开水再锻炼)。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早上运动后容易多吃，反而增加了摄入量。

通过以上介绍，我们现在知道哪种运动减肥不长肌肉，这也是我们运动减肥注意方法的原因，只要方法正确，一般可以达到减肥不长肌肉的效果，除了减肥配合饮食，多吃减肥食物。

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