贪婪的女孩总是无法忍受美食的诱惑，吃完饭才记得自己在减肥。如何实现美食现在&ldquo面不变色&rdquo？在给自己选择更多订单之前&ldquo；粮食&rdquo；因为每个&ldquo；粮食&rdquo；有营养，有价值，最重要的是在饭前多吃可以减少主食的摄入。

美容护肤木瓜

木瓜中含有的木瓜酵素有助于促进皮肤代谢，溶解毛孔中堆积的皮脂和老化角质，木瓜中含有钙、铁、磷、钠、钾、镁、&beta胡萝卜素和维生素c等，营养丰富，多吃木瓜

维C丰富的橙色

、橙色是水果中果中的美容佳品，含有丰富的维生素c和钙作为化妆品和护肤品的原料。其主要美容效果包括:皮肤、去除斑点、收紧皮肤、润肤、去除疲劳、抗皮肤老化等。此外，橙子中含有的有机酸还能增强皮肤弹性，每天用橙子皮擦脸可以平抚脸上的小细节。

美白皮肤的草莓

的草莓是浆果，糖分量达到6%-10%，含有多种酸、维生素和矿物质等，可以提高皮肤弹性，具有美白保湿的效果。经常吃草莓，可以使皮肤清新光滑，避免色素沉着。草莓中含有丰富的维生素a和钾质，有利于头发的健康。睡觉前喝一杯草莓汁，神经松弛，治疗失眠效果好。

提亮肤色的樱桃

樱桃颜色鲜红，自古以来就是美容果实。其中铁含量非常丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量草莓的6倍，红枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍。

瘦身排毒的香蕉

虽然香蕉热量高但脂肪低，有助于减少腿上的肉。香蕉富含纤维质、钾质和果胶等，能有效整肠，还有排除体内水分的作用，是理想的减肥水果。

多吃不胖玉米

、玉米富含维生素c等，具有长寿、美容作用。玉米属于粗粮具有良好的排便效果，玉米胚尖含有的营养物质具有增强人体新陈代谢、调节神经系统的功能，使皮肤柔软光滑，抑制、延缓皱纹的发生，有调节食欲、降低血脂、降低血清胆固醇的效果。

高纤土豆类

土豆类淀粉含量比普通蔬菜高，但是是真正的低脂肪高纤维食品，高钾低钠，其中具有抗氧化作用的多酚类成分对皮肤的改善和便秘特别有益。

每顿饭都需要的苦瓜

，苦瓜不仅能滋润白皙的肌肤，还能镇定和保湿肌肤，尤其是在容易躁热的夏天，涂上冰过的苦瓜片，很快就能解除肌肤的烦躁。

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