1、魔芋豆腐:肠轻&ldquo正能&rdquo

芋头减肥圣品芋头豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了每天lduo的各种压力&rduo。的双曲馀弦值。

另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分为葡萄甘露聚糖，可在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地使肠道处于良性活动状态。

海带:肠蠕动&ldquo；加速器&rdquo

中医专家指出，海带是碱性食物，富含碘促进血液中三酸甘油脂的代谢，防止血液酸化，有助于润肠通便，热量低，膳食纤维丰富

此外，海带还含有褐藻酸，可以降低肠道吸收放射性元素的能力，排出体外，排毒减肥，同时起到预防白血病的作用，一举两得。

清肠防止便秘，用

最好的吃法蒸发。把海带切成大片，加入猪肉馅，卷成长卷。放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。

3、黑木耳:肠清洁&ldquo兼职&rdquo

首选黑木耳是肠道年龄下降最好的兼职，其中包含的植物胶质具有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附肠道内残留的不健康物质，如灰尘和杂质

清肠防止便秘这样吃:

凉拌法最好发挥黑木耳的营养:将发泡的黑木耳撕成小片，切青椒和胡萝卜，和黑木耳一起煮，凉拌个人口味即可。

4、粗米:肠疏通&ldquo管道工&rdquo

粗米中含有丰富的b族维生素、维生素e，可以有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。另外，其中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素、大量膳食纤维，促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

清肠防止便秘。

请洗糙米，在清水中浸泡2小时后沥干备用。将小排骨、海米、粗米放入锅中，加入8杯水煮成粥，均匀撒上胡椒粉即可。每周喝两次，可以保证肠道吸收粗米中含有的润肠素。

5、苹果:肠排毒&ldquo；仪表&rdquo；

在国外有一句谚语:&ldquo；Anappleadaykeeepsdoctoraway！&rdquo对健康最明显的效果是促进肠道排毒&mdash&mdash；含有的半乳糖醛酸、果胶将肠道中的毒素降到最低；其中的可溶性纤维素有效增加了宿便的排放功能，告别&ldquo；小腹婆&rdquo；确保肠道循环的正常运行。

清肠防止便秘，可以减少肠道老化的速度。为此，一定要带皮吃苹果哦

6、花生:肠润泽&ldquo华容道&rdquo

台湾医药大学公共卫生学院调查研究表明花生对强肠有很好的效果。这是因为花生进入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。另外，其中独特的酸、植物固醇等特殊物质，提高肠道的韧性，提高抵抗外部侵入的能力。

清肠防便:秘密这样吃

关健康专家指出，每天吃5~6粒水煮花生，可以强化肠道。水煮花生的营养不会被破坏，吃起来安全，吸收方便，白领是肠龄&ldquo瘦身&rdquo的最佳选择。

芹菜:肠快乐&ldquo兴奋代码&rdquo

芹菜在肠内消化时产生木质素，是强抗氧化剂，有效抑制肠内致癌物质，加快肠内粪便运行时间，使肠道快乐，保持健康运动节奏。

清肠防止便秘。

用芹菜煮汤，加入盐、牛奶、两勺面粉，开锅就能享受。这汤很好吃，很有食欲，相信会在短时间内爱上它！

猪血:肠解毒&ldquo消化酶&rdquo

猪血中的血浆蛋白经消化酶分解后，产生解毒作用的物质，肠道内吸收金属粒子时，与该物质反应，缩短人体内逗留的时间，最终将其直接排出

清肠预防便秘，用猪血、鲫鱼肉、米煮粥，加姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天1碗预防结肠癌，有效帮助肠道消毒。

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