首页 > 医疗资讯/ 正文
1.速度:吃得越快,吃得越多,吸收的热量也越多,吃得7分就越饱。

2.时间:一餐至少吃20~30分钟,狼吞虎反而容易吃得太多。
3.餐具:餐具更换小容量,装食物的容器越多,就越觉得自己真的吃了很多。
4.习惯:养成饭前喝水的习惯,利用水占领胃的空间,或者每吃一口就放下筷子,避免无节制的饮食。
5.视觉:把蔬菜放在便当最显眼的位置,让大脑不自觉地从蔬菜开始吃。
6.双手:右撇子的人可以试着用左手吃饭。左撇子的人可以试着用右手吃饭。虽然有点不方便,但是可以慢慢吃,提高的感觉。
、Tip→西餐西餐的饮食顺序有助于增加充足感
汤:尽量选择清汤要选择浓汤。
(2)沙拉:注意沙拉酱的热量。
(3)面包:杂粮面包代替奶油面包。
(4)肉:肉的分量要控制。正在减肥的人应该减少摄取高热量的烤土豆,奶油是反式脂肪,尽量不要摄取对心血管不利。
(5)甜点和饮料:无糖或低热量是最佳选择。
。- 上一篇:减肥必选的8种食物,刮油、排毒、瘦身
- 下一篇:减肥专家介绍,限糖减肥的正确做法
猜你喜欢
- Eur J Pediatr:重新评估米力农在治疗新生儿和儿童心力衰竭和肺动脉高压中的作用:系统评价和荟萃分析
- TGF-β 超家族失调是肺动脉高压的关键
- 缓解“秋燥”有妙招(中医养生)
- 如何对付干燥肌?日媒教你不花钱小妙招
- 投80亿,深圳最大公立医院来了
- 做仰卧起坐的好处以及胸口痛的原因
- 干锅花菜简单做法,1分钟教学搞定,不焯的做法-香辣味炒菜谱
- 术中死亡丨急性心梗前降支支架释放后对角支丢失,术中患者死亡
- 饺子蘸醋?用酱拌饭?用餐时额外再加盐真的很“伤”心!JACC:改掉这些用餐小习惯,患心血管疾病风险可降低23%!
- 国家药监局关于发布YY 0068.4-2009《医用内窥镜硬性内窥镜 第4部分:基本要求》等7项行业标准修改单的公告(2023年第107号)
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)