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。方便面，臭豆腐，盐酥鸡，卤味

建议用汤和粥代替方便面的无用夜晚。无论是自己烹饪还是超市加热，还是在茶馆购买，粥和汤都在200卡以下，这些都是可以选择的夜晚。此外，汤和粥的味道相对清淡，有利于消化。此外，粥汤含有大量水分，喝起来特别容易饱。膨胀感不会太多，油分也不会太高，低卡和低脂肪，是温暖夜晚的最佳选择。

如果在外面买的汤太油的话，必须先把油弄掉再喝，不要吃太多油脂而发胖。此外，浓汤的脂肪含量高于清汤选择油少的清汤吧

用冰糖代替蔗糖喝汤和甜汤时，尽量不要加糖。如果没有甜味的话，用冰糖代替蔗糖吧。这样，低热量。糖水中汤圆等原料过多，热量过剩。或者可以加入桂圆、枸杞、枣等养生药材，对健康有益。

粗米、麦片最适合粗米和麦片营养丰富，粗米高纤维、高钙低脂肪，麦片不仅含有高钙、低脂肪，还含有丰富的维生素a、b群、女性最需要的铁质和叶酸，也有没有糖的麦片

要注意分量，这些夜宵的热量不高，但吃完后马上躲进被子里，食物都会囤积在胃里，变胖。所以，我建议你吃晚饭一小时后睡觉。

Tags： 吃什么夜宵不发胖，低卡低热是重点