不减期

第1~6天(低温期)

。代谢缓慢，容易浮肿，心情烦躁，郁闷，专业，体重停滞，上升。

减肥计划:不减肥，必须保温。这为这个时候是女性的生理日，低温的时候，所以不建议在这个时候减肥，所以建议在生理日保温身体，每天散步20-30分钟比较好。

速度减少期

。第7-14天(低温期

授予身体特征:代谢快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，皮肤质量细腻光滑。

减肥计划:严格减肥，效果最好。这个时候是代谢的最佳时期，女性身体内的雌激素分泌比较旺盛，肌肤光滑润泽，减肥效果更好。

缓期

减肥计划:继续减肥，同时巩固。因为这个时期是双重时期&mdash&mdash代谢快，吸收也快。卵巢进行排卵此时体内荷尔蒙水平恢复相对平衡，效果比速度减慢。因此，此时的饮食习惯应特别注意，巩固减肥效果是最重要的，否则会反弹，少吃多餐，最好搭配运动。

停止期

。第22-28天(高温期)

身体特征:身体浮肿、体重上升、情绪不稳定、愤怒、皮肤油腻、青春痘、秘密情况。

减肥计划:减肥效果停滞，必须巩固效果。受黄体素影响，皮肤油腻，身体容易浮肿，体重停滞，食欲大增，情绪不稳定。此时，要吃清淡的食物，多喝水，选择缓和的运动，巩固以前的减肥效果。

禁忌者:糖患者、功能差、

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