其实，只要掌握一些组合原则，就能节省时间和劳力，吃很多蔬菜，减少盐和油的摄取量。这里介绍一二，供大家参考。

&ldquo同种&rdquo同种&rdquo同种&rdquo同种&rdquo同种&rdquo同种蔬菜是指烹饪时间相近、味道相似或补充的蔬菜，一般属于萝卜、生菜、芦、土豆等同种蔬菜。烹饪时分别取一个，洗后切丁，加入大豆芽，适量加入葱、姜、蒜，用拉油和调味料炒。这种混合料理颜色鲜艳，营养索和癌症预防活性物质丰富，鲜嫩清爽，味道鲜美。

烹饪肉适合烹饪炖菜

很多人在烹饪时喜欢使用原料。因为这样可以保持菜肴看到原汁的无知，所以工作很忙只能吃一种菜。实际上，很多蔬菜和肉类一起炒的味道不错，解决时间和营养这个&ldquo的困境问题&ldquo。的双曲馀弦值。如白菜、新鲜蘑菇、豆角、茄子、葱、鸡胸肉、虾仁等，适量炖大蒜、姜片、盐等，其特点是肉莱搭配、香味好吃、营养丰富。

用蔬菜做冷盘

像选择新鲜蔬菜叶、黄瓜、番茄、葱等原料一样，将生菜叶彻底洗净，用热水稍微加热，均匀对称地铺在大盘子上的黄瓜洗净剥皮，切成片状放在生菜叶上的西红柿洗净，切成均匀的月牙，放入瓜片

这道菜不仅像盛开的荷花，而且在蔬菜、黄瓜、洋葱上蘸调味料吃，可以最大限度地保存丰富的营养素和癌症预防天然活性物质。

以上只是蔬菜组合的原则和简单的例子，读者可以根据自己的味道和兴趣，举一反三，组合自己喜欢的美味组合菜，丰富日常饮食，提高生活质量，促进健康。

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