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家里有胖腿是家长头疼的问题。青少年肥胖不容忽视。ii型糖尿病、高脂血症、脂肪肝等成人病的低龄化与肥胖密切相关。
上海市第十人民医院内分泌科主任曲伸指出,除遗传等因素外,大多数青少年肥胖是由不良生活方式引起的,如饮食结构不合理、户外活动减少。
青少年减肥不能一味限制饮食。因为他们处于生长发育期,所以体重的增加必须符合身高的增加。因此,父母应该帮助他们的孩子养成合理的饮食习惯,而不是偏食,多吃乳制品、海制品和富含维生素和纤维的食品。保证营养成分合理,热量适中,避免过度饮食高热量、高脂肪、高碳水化合物的食品,特别是“放弃&rdquo的肥胖儿童最喜欢的快餐、油炸零食和碳酸饮料。
除非严重肥胖或其他原因引起的病态肥胖,青少年肥胖一般不主张用药治疗。父母也不应该在肥胖的孩子面前肥胖&rdquo,否则可能会给孩子的心理带来障碍。
正确的做法是多带孩子进行户外活动,鼓励孩子多与人和社会交流,而不是每天面对书和画面。暑假快到了,适当安排体力活动,做能做的家务,上楼不坐电梯,饭后学习一会儿后做健身活动,决不能让孩子暑假&ldquo沙发马铃薯&rdquo。的双曲馀弦值。
爱美女误区,一味瘦,一味瘦,一味瘦,一味瘦,一味瘦,一味瘦,一味瘦曲伸主任告诉记者,由于轻信不科学的减肥方法,盲目减肥或过度运动,厌食症、月经失调、营养不良导致贫血等减肥“并发症”有时发生。
脂肪不会影响女性体型的麻烦。脂肪组织是重要的内分泌器官,负责分泌人体所需的激素,如瘦身、脂连素等,对女性的正常代谢和生育起着重要的作用。世界卫生组织认为,体重指数是体重除以身高的平方(BMI、Kg/m2)是判断是否肥胖的标准。普通人理想的体重指数在19~25之间,25~28超重,28以上肥胖。因此,体重指数理想,特别是19以下瘦的女性,没有必要盲目减肥。
曲伸主任强调,对于真正需要减肥的女性来说,应该根据情况&ldquo对症疗法&rdquo。的双曲馀弦值。首先,要注意病态肥胖。脂肪肝、多囊卵巢综合征、甲减、雌激素不足、特发性水肿等表现为肥胖。因此,女性体重急剧增加,月经不规则等情况立即就诊,发现肥胖原因,积极治疗。
其次,对于单纯肥胖的女性来说,调整生活方式,控制摄取热量和消耗热量的比例是正确的减肥方法,简单来说就是保持“与“动”平衡。如果你盲目拒绝脂肪和蛋白质,或者只吃蔬菜而不吃东西,甚至用水果代表你吃东西,虽然你可以在短时间内获得“减肥”有效果,但一旦恢复正常饮食,你往往会反弹得更快,长期饮食搭配不当也会导致月经失调、营养不良、贫血等不良后果。
曲伸主任建议,合理减肥可以养成饮食少、饮食前适当喝汤的习惯。更重要的是,在此基础上保持定量的运动,每天从30分钟到40分钟,每周从1次到2次有氧运动,特别是晚饭后适当运动,可以减少体内脂肪的合成,减少工作效果。
减肥不快,每月减肥2~5公斤,半年到一年减肥5%到10%是合适的。如果你迷信所谓的快速减肥方法,不仅容易快速反弹,还可能损害你的健康。
中年人误区大腹便富态
中年人承担事业、家庭双重压力,随着社交活动、酒席宴会的频繁,不知不觉容易出现&ldquo将军的肚子&rdquo。的双曲馀弦值。近年来&ldquo将军肚&rdquo的发生年龄不断提前,30多岁的年轻人也担心腰围的增大。需要强调的是,大腹便、&ldquo将军肚&rdquo不仅是成功的标志、富态的表现,而且比全身性肥胖对健康有害。
腹型肥胖,俗称&ldquo苹果型肥胖&rdquo实质上是内脏脂肪增加的表现,多是体内胰岛素抵抗引起的。这个内脏性肥胖是高脂血症、高血糖、高血压、脏病、脂肪肝等一系列代谢性疾病的床&rduo。的双曲馀弦值。男性腰围90厘米以上,女性腰围80厘米以上,应警惕内脏性肥胖。
曲伸主任注意到内脏性肥胖的治疗必须因人而异。特别是伴有高血压、高脂血症和高血糖的患者,应进行必要的检查,在医生的指导下合理应用降脂药、胰岛素增敏剂等适合自己情况的药物。平时要改变不良的生活习惯,合理搭配饮食,积极运动。
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