你是怎么减肥的？三七二十一，任何运动都尝试，任何食物都拒绝？NO！NO！减肥是门&ldquo艺术&rdquo，只有先了解自己，才能战斗。你是什么个性，这决定了你的减肥方案。

1、即使动作多，暴饮暴食胖人&mdash；只有改变饮食习惯，才能成功:

调整饮食结构，营养不饮食结构，营养不平衡首先，我们必须正常吃三顿饭。我们不能省略任何食物，但我们不能只吃肉或零嘴。我们不能用零嘴代替正餐。外食时点的菜要多样化，蔬菜也要充分摄取，不要吃汉堡等快餐。

预防肥胖的最好方法是不要太勉强自己:严格的运动计划很难持续，最好先放松心情，用瑜伽类缓和的运动就足够了，做更柔软的体操，使身体曲线变好。可以缓解气氛，促进新陈代谢的半身浴法也是很好的选择，洗澡出汗可以适应身体减肥的目的，可以滴几滴香精油，效果更好，出汗后记得喝没有热量的茶和矿泉水补充水分。

2、喜欢吃饭，喜欢吃饭的人&mdash；&mdash；写日记自然减少饮食量:

香精按摩法或伸展运动:为了减肥不能持续运动。假日打球出汗，运动到肌肉酸痛的话，洗澡后用香精油按摩，荷兰油20ml滴上3滴玫瑰精油，摩擦肌肉，变软，局部变软在饮食方面，首先要用低热量的生菜沙拉和热蔬菜来解决饥饿感，不要马上摄取高热量的食物。

3、拒绝时暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮暴饮当你实油、拒绝甜食的减肥法时，多摄取蔬菜、豆类、鱼等对身体有益的食物，自然甜食有缓和紧张的效果，适量摄取，水果、南瓜、热牛奶相当好。如果遇到新陈代谢不好的情况，这个时候不吃也瘦不下来，在进食的时候加入一些香辣的食材，比如辣椒之类的香辣食材，这样就会引起食欲，同时有活化新陈代谢的效果，是一种天然的减肥食品。

多运动改善新陈代谢:运动不足导致新陈代谢不佳，但运动过度怕身体结实，简单的体操运动适合你，现在流行的哑铃体操、腹肌运动都很好，可以收紧腰肌，让你更有女性味道。也可以利用洗澡方式改善新陈代谢的状况，温水反复洗澡可以排汗，消除一天的辛苦，消耗脂肪。水温在39度左右，注意沐浴后的御寒。

4、没有耐心，不能持续减肥的人&mdash；&mdash；不要随心所欲地吃。

减肥需要耐心，不能一蹴而就:首先要改变观念，减肥不会立即见效，必须保持一定。适合你的方法是走路，建议每周三次，每次20分钟以上，走路时间逐渐增加，尽量选择上班时间，不要在吃饭前。否则，以前的努力是徒劳的。另外，每周邀请朋友去健身房。如果这样做还没有效果的话，建议洗澡时滴玫瑰精油，稳定的精神有耐心的运动。

养尊所优每日美食者&mdash；早餐以蔬菜为中心:

美食主义的你，喜欢的食物是多脂肪食品，如蛋糕、法国料理等，即使不暴力也容易发胖。如果你经常外出吃东西，你可能会缺乏纤维摄入。那时，早餐最好是蔬菜。蔬菜汤、蔬菜沙拉和热蔬菜都可以。这样，你就可以弥补纤维摄入量。那些习惯吃零食的人不妨用水果代替零嘴这样既健康又美丽。

多运动，使热量保持平衡:不运动，热量的吸收和消耗就不能保持平衡。不喜欢慢跑等无聊的运动，爵士舞和芭蕾舞等适合女性化的运动，吃得太多的时候，试试臀部的行走运动。这项运动可以活化消化器官，使腰部和臀部的肌肉结实，美化身体曲线。因为喜欢别人赞美你的体型，所以请买展示曲线的衣服。

Tags： 减肥要看性格，那种方案适合你？