要保持适当的身体，必须正确的饮食和适量的运动。这里特别向朋友们介绍7天减肥3~5公斤的方法，感兴趣的朋友可以试试。

全流质减肥法

1.全流质减肥法

这个食谱很简单，可以吃的食物只有水。脱脂牛奶和清淡的鸡汤不加调味料，不限量。这种方法可以清理肠胃。增强体质。时间限制在一周内。

苹果、柚子、脱脂牛奶减肥法

2.苹果、柚子、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和柚子，只是没有脂肪的饮食对皮肤不太好。这种方法的时间不要太长。

这种方法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是平衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长期计划，只适合需要紧急减肥的朋友，减肥成功后，要恢复日常饮食，继续锻炼，防止反弹。希望朋友们能根据自己的经验灵活采用。

无糖减肥法

3.无糖减肥法

可吃的食物:

肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽、火鸡，肥瘦。

各种鸡蛋、虾都可以(贝、螺)。奶类有奶油、奶酪、奶油和其他油类。饮料类:饮用水无限，各种汤、茶、无糖蒸汽水。柠檬汁(橙汁除外)不加糖的咖啡。蔬菜类:竹笋、豆芽、甘兰、白菜、蘑菇、辣椒、洋葱、菠菜。材料:除糖外都可以。

不能吃的食物:

糖分和淀粉类的食物都不能吃。

上面的食谱没有限制，饿了就能吃。因为体内没有糖，所以燃烧脂肪。头两天还不清楚，今后体重明显下降，记住不要欺骗自己。否则，就放弃了以前的工作。

这种方法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是平衡健康的理想减肥方法，不是减肥的长期计划，只适合需要紧急减肥的朋友，减肥成功后，要恢复日常饮食，继续锻炼，防止反弹。希望朋友们能根据自己的经验灵活采用。

Tags： 快速瘦身，不用节食的3个减肥法