春天风多雨少气候补干燥，气温变化频繁。降低人体免疫力和防御功能，容易诱发春季常见疾病。因此，合理调整饮食尤为重要。怎样才能吃到营养，提高自己的免疫力呢？在这里，生活家特别搜索春季饮食保健的健康信息，帮助健康度过这个春天。

人在一天中最想吃的是五个时间，这时放纵自己的食欲，长期以来，肥胖、过重等症状不小心来访。但是，如果能有效地抑制或者以其他形式代替的话，对于减肥的人来说工作会加倍。

早上醒来时，必须补充热量

人体早上起床时，约8~10小时处于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天所需叶酸的15%。巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能源。

如果你想一天充满活力，你需要摄取足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或新鲜水果来满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。

午饭前30分钟最好吃

最好吃粗粮做的饼干、面包、无糖酸奶和水果，有助于消化，不妨碍午饭时的食欲。另外，因为没有那么饥饿，所以可以理性地选择午餐，吃得更健康。

健身后易感饥饿

此时易感饥饿。专家指出，不管你想吃多少，最好不要乱吃。否则，刚才做的运动就会浪费。如果你真的觉得饿了，你可以选择含有蛋白质和碳水化合物的食物，如脱脂或低脂酸奶。其中，蛋白质提供身体所需的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物有助于恢复肝糖原。

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