每个人都知道减肥的诀窍。吃得少，动得多。但是，听起来很难做，有多少人能克服美食的诱惑和懒惰的本性，真的能做到这两点呢？听听美国权威减肥专家们支出的饮食减肥小贴士:

出场专家:

辛斯&m.萨斯&mdash；&mdash；美国食品养生协会的发言人

辛劳拉.培塞尔罗&mdash；&mdash；高级厨师

麦克拉.梅&mdash；&mdash；畅销减肥书籍《我真的饿了吗》的作者

马拉纳.普多莫&mash；&mash；美国食品保健协会的专家/ph；

不需要研究中国食品保健协会的专家，但是一个清楚的目的。

解决方案:&ldquo如果不喜欢白热水的味道，可以在热水中加入切好的柠檬，或者加入一勺果汁，或者加入芒果茶、桃子茶等。&rdquo；美国食品养生协会的发言人辛塞亚.萨斯说。

&ldquo听起来很多，但是吃很多蔬菜和水果不仅能满足人体对纤维素的需求，还能保证肚子，所以不能摄取高热量厨。培塞罗说。同时，也可以减少饮食过度的可能性。因为水果和蔬菜取代了食谱中的高脂肪食品。另外，水果蔬菜不仅有利于减肥，还有利于健康。已有200多项研究结果证明植物所含光学物质在疾病预防中的重要作用。

解决方案:作为厨师，她的建议是把水果和蔬菜作为主食的一部分，不仅仅是餐盘边缘的装饰。&ldquo；我喜欢在炒菜、肉馅蛋糕、意大利调味料理、肉饭或汤里加入季节性蔬菜&rdquo，劳拉说。这些蔬菜很容易购买，搭配也很简单。

减肥小贴士NO.3想你是否真的饿了

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她说:p>

&rdquo；正常的食物，不是持续的打嗝劳。要知道胃和拳头的大小没有什么差别，就能满足食物。

解决方案:少吃多餐有助于抑制过度饮食的恶习。

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