首页 > 医疗资讯/ 正文
一周瘦几斤效果好?减肥是先运动好还是先吃饭好呢?一周瘦几斤效果好呢?如果大家想要快速减肥的话,那么就要明白很多常识,比如减肥的时候是先运动好还是先吃饭好呢?下面我们和养生在线专家一起了解下吧。
气温越来越高,中午在外面溜达了两小时感觉整个人都要融化了。身上的肥肉没能在冬季给我温暖,但是却在夏季给了我最致命的一击,真的是该减肥了。相信有很多的小姐姐跟小编一样,在瘦下来变美的路上永不放弃,但是不得不说的是,肥肉真的是很顽固,有一个坚定的信心还不够,还要有些常识,下面跟着专家一起来看下。
1、先吃饭还是先锻炼
这点最容易出现在晨练上,早晨起来如果要吃个早餐再运动的话,那么可能太阳就升到头顶了。所以小编以前经常都是空腹去做晨练的,后来听人家说这样不行,容易给身体造成危害。所以后来,为了不早起吃早餐,有的人就放弃了晨练,多么好的习惯啊,就这么说放弃就放弃了。
言归正传,如果想要运动那么最好提前一个小时吃饭,或者是吃一个小餐,比如香蕉、全麦面包等简单容易消化的食物。
2、运动多久才能瘦
这点相信是人们最关心的是,如果在科学的饮食下进行运动的话,那么一个月大概可瘦2斤左右。但是由于运动有3周左右的适应期,所以在3周过后体重会出现一个相对平稳的现象。也就是说3周后你再做同样的运动体重就有可能不再下降了。这个时候你可以适当的改变下自己的运动方式或者提升一下运动强度。
3、每天坚持跑5公里能减肥吗
人体的适应能力很强,对于没有过任何运动经验的人来说,你一开始每天跑步跑2公里一段时间后也能瘦。但是这个时间过了6个星期后身体就适应了这个强度了,那么接下去再按照这个强度继续跑就没那么大的效果的。同样的每天跑5公里也是一样的。这个时候如果你想继续瘦,那么就要按照上面说的那样,提高运动强度或者改变运动方法。
4、每周瘦几斤正常
现在的年轻人做什么事情都求快,但是减肥却是一件快不得的事情。健康的减肥速度是每周瘦1-2斤是比较好的进度也是比较健康的减重方法。
这个速度瘦下去的比较不会损害到身体的基础代谢。
除了运动饮食也是很重要的一件事,如果不知道该怎么吃的话,那么可以用微信搜索我们的公众号28天S计划,上面有营养师专门为大家量身定做的减脂食谱,只要跟着吃就能瘦。
一周瘦几斤效果好?上文养生在线专家针对这个问题已经给大家做了详细的解答,减肥是一个长期坚持的过程,切忌不要急功近利,以免适得其反,要长时间坚持合理的饮食和锻炼方法。
本文由网友原创首发投稿,内容仅供参考,图片来源图版权归原作者所有,与本站无关!如有侵权,请与站长联系删除QQ:2447837487上一篇:一至七饮食模式 让减肥事半功倍
下一篇:女生慢跑一个月有什么效果减肥吗
相关阅读
-
运动后吃什么好
为了保持身材和身体的健康,很多人在生活中都会使用各种方法来健身。可是在健身后吃什么才能避免之前的辛苦白费呢?今天小编给大...
2020-06-23
-
运动员吃什么增强体力
现在社会在不断发展,而且会有明显的职业分工。运动员属于一种职业。只有身体素质好的人才适合当运动员。当然,除了训练,运动员...
2020-06-23
-
做运动完能喝酸奶吗
喝酸奶是许多人的习惯。这不仅是酸奶含有大量营养的问题,而且关键是酸奶味道非常好。经过大量锻炼后,身体需要补充足够的水分。...
2020-05-26
-
运动与营养有什么关系
现在,越来越多的人开始喜欢运动,大多数人都想到他们的健康。事实上,在现代社会,全天的工作和家庭杂务剥夺了一个人的大部分时...
2020-05-26
-
运动员吃什么增强体力
现在社会在不断发展,而且会有明显的职业分工。运动员属于一种职业。只有身体素质好的人才适合当运动员。当然,除了训练,运动员...
2020-06-23
-
做运动完能喝酸奶吗
喝酸奶是许多人的习惯。这不仅是酸奶含有大量营养的问题,而且关键是酸奶味道非常好。经过大量锻炼后,身体需要补充足够的水分。...
2020-05-26
-
运动与营养有什么关系
现在,越来越多的人开始喜欢运动,大多数人都想到他们的健康。事实上,在现代社会,全天的工作和家庭杂务剥夺了一个人的大部分时...
2020-05-26
-
锻炼后怎么补充营养呢
现在,随着生活条件的逐渐改善,有越来越多的肥胖人群。以中的许多人因为他们的形象考虑而采取极端的减肥方法。经过大量锻炼后,...
2020-05-26
推荐阅读
-
运动员的营养食谱
-
锻炼后怎么补充营养呢
-
女生慢跑一个月有什么效果减肥吗
-
健身后如何补充营养呢
-
健身减脂饮食计划有哪些
-
一至七饮食模式 让减肥事半功倍
- 1 来姨妈可以吃巧克力吗
- 2 太岁水的功效与作用
- 3 芋头发芽能吃吗
- 4 道教门派 中国古代气功要籍导读
- 5 死鱼能吃吗?吃死鱼你要注意了!
- 6 缬氨酸的作用有哪些
- 1 白附子的功效与作用
- 2 什么中老年人保健品比较常见的
- 3 女人性高湖潮是什么感觉
- 4 女人出现眼袋皱纹 5个方法淡化
- 5 空气清新剂对人体有害吗
- 6 吃辣椒只有头部猛出汗
-
啤酒的功效和营养价值 2020-03-03
-
吃圣女果上火吗 2020-07-10
-
中医健康养生怎么做比较好 2019-08-12
-
蒸脸器的好处和坏处 2019-08-22

- 2
脉管炎早期图片大全
- 3
肾病能吃14蔬菜
- 4
吃黑加仑葡萄干禁忌
- 5
秋季如何排毒 秋季排毒的方法
- 6
制何首乌可以泡水喝吗(何首乌泡
热门专题
胎儿发育妇科炎症白发原因男性脱发白发治疗女性脱发胎儿疾病宫颈疾病胎儿护理白发调理月经疾病脱发食疗
- 上一篇:怎么利用柠檬减肥
- 下一篇:快速减肥的方法有哪些
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)